En estos días todo es cuestión de los puntos de referencia. No es suficiente con sólo verse bien y sentirse saludable. La gente quiere saber que están haciendo bien, quieren ser capaces de trazar su progreso, comparar las estadísticas. ¿Cuál es el promedio nacional para alguien de mi edad y el sexo? ¿Debo banqueo más? Correr más lejos? ¿Cuál es mi VO Max, mi ritmo cardíaco óptimo, mi nivel de colesterol? Y tal vez el más grande de todos: estoy gorda? Ése es el que recibe la mayor atención. Todo el mundo sabe si ayúdales gordos o flacos o muy normal, pero de alguna manera, esa vaga sensación de lugar nunca es suficiente. La cantidad de grasa estoy? ¿Estoy en el lado flaco de lo normal, o en el lado sano de la flaca? Por suerte, para aquellos curiosos que hay varios métodos para elegir, que van desde el índice de masa corporal con el porcentaje de grasa corporal. ¿Cuál debe utilizar? Siga leyendo, querido lector, y encontrar salida.El primera y más fácil es el Índice de Masa Corporal controversial. Formulado hace más de ciento cincuenta años por un genio belga Adolphe Quetelet llamada (de ahí su también llamado el Índice de Quetelet), que fue lanzado en el estado estrellato en los años 1970 por un científico llamado Ancel Keys, quien acuñó el nombre y dijo que era la mejor sustituto de porcentaje de grasa corporal entre raciones de altura y peso cuando se utiliza para estudios de población. ¿Cómo funciona? Tome su peso y se divide por la altura al cuadrado. Así que si 175 libras de peso y seis metros de altura, que tienen un IMC de 23.1 A continuación, tomar su número, compararla con la tabla, y averiguar si usted está bajo peso (IMC 30). Simple, ¿no? Pero eso es el problema, es demasiado simples, y que las glosas simplicidad mismos a través de una serie de complicaciones y problemas. IMC sólo estaba destinado a ser utilizado como un sustituto para el porcentaje de grasa corporal, y sólo se aplica a los individuos inactivos y no atletas. Diga usted es un linebacker de fútbol americano profesional. Su índice de masa corporal se va a decir que eres obeso. O decir youre un viejo whos perdieron altura a medida que envejece: su IMC subiría incluso si su peso sigue siendo el mismo. Por esa razón, la gente muy critican el uso del IMC como una medida individual de sus healthits demasiado simples, general, y no toma en cuenta las realidades de cada personas situation.So que nos deja con porcentaje de grasa corporal, el indicador original que su IMC estaba destinado a sustituir por conveniencia. En lugar de peso dividido por la altura al cuadrado, es el peso de la grasa corporal dividido por el peso total. Ver cómo podría ser más preciso? ¿Cómo te diste cuenta de eso? Hay dos maneras. Puede ir a un laboratorio de ciencias, donde theyll sea brillar una luz infrarroja a través de su bíceps y determinar el por la cantidad de luz reflejada, o realizar una absorciometría de rayos X de energía dual, o una gran cantidad de medios más complicados, o simplemente puede medir su pliegues cutáneos en casa con una pinza. Creo que los dos sabemos cuál es la opción que usted va a take.The método del pliegue cutáneo es simple, relativamente precisa y muy fácil de hacer. Acabas de pellizcar un pliegue de la piel de ciertos puntos estandarizados sobre su cuerpo y medir el espesor de ese veces con pinzas para determinar el espesor de la capa subcutánea de grasa. Estas mediciones se convierten en un porcentaje a través de algunas ecuaciones, dejándole con una buena idea de lo que su porcentaje es. Lo mejor de todo? Su
increíblemente barato y fácil en comparación con ir al laboratorio de ciencias.