Crear Menos distracción en su vida dos formas de impulsar Concentración

Es s algo que todos buscamos en algún momento, tener menos distracciones en nuestras vidas, para ser más específico, o simplemente para tener menos en nuestros platos. Con nuestra súper ocupado altamente programado, el mundo actual impulsado, la tecnología, no es de extrañar que todos perdemos nuestro enfoque de vez en cuando. Pero no s sólo las distracciones externas, como la televisión o los niños en el patio, que s los internos están estresados, enojados o agotados que pueden tener un impacto en nuestra levels.If concentración usted está encontrando que estés convertirse fácilmente distraído, luchando para concentrarse y olvidando las tareas o citas importantes entonces estos consejos le ayudará a mantenerse fuerte, centrado y en el blanco: # 1 Duerma lo suficiente: Cuando estés cansado también estés privado de oxígeno, lo que su cuerpo necesita para producir las sustancias químicas del cerebro que ayudan a a concentrarse. Incluso una sola noche en vela puede dejarte olvidadizo y tiene problemas para concentrarse durante mucho archivo.Una buena noche de sueño es s botón de reinicio su cerebro s y de acuerdo con Edward Hallowell, MD autor de CrazyBusy, debe dormir lo suficiente para que te despiertas sin alarm.To ayudar a conseguir una buena noche de sueño tiene una mirada en su rutina de la hora de dormir: Se debe evitar ver la televisión y utilizar el PC durante una hora antes de acostarse para ayudar a su cuerpo y el viento mente hacia abajo. Trate de leer un libro (no de terror) o una revista en su lugar. Asegúrese de que su dormitorio está libre de desorden y un agradable espacio relajante. Una ducha o un baño con agua tibia (no muy caliente) pueden ayudar a relajarse antes de acostarse. Mantenga su habitación una temperatura fresca y tratar de tener la ventana abierta para que el aire circulate.Also una merienda saludable (manzana y un trozo de queso) con un vaso de agua puede ser un gran, todo natural recogerme si vuelve a marcar a través de la tarde # 2 Mira la tensión:. Cuando usted está estresado o enojado se obtiene una descarga de sustancias químicas del cerebro, como la noradrenalina y el cortisol, que le hacen hiperconcentrarse como un ciervo en los faros, dice la psicóloga Lucy Jo Palladino. Mientras que en otro tiempo la capacidad de enfocar nos salvo de los depredadores potenciales, hoy sólo nos priva de nuestro enfoque, manteniendo su mente en algo estresante o que te hace angry.Your mejor apuesta aquí es que levantarse y moverse. Es necesario para quemar la energía. Además, la actividad se inundará tu cuerpo con el oxígeno y el cerebro con químicos. Los estudios demuestran que aquellos que reciben dos sesiones de actividad aeróbica a la semana tienen mejores niveles de concentración que los que don t levantarse y move.Getting y haciendo algunos saltos de la estrella o tomar las escaleras en vez del ascensor en el trabajo pueden ayudar a liberar la tensión y son actividades que son fácilmente encajado en su day.Another consejo útil? Conectate con otras personas de la Universidad de Michigan investigación publicado a principios de este año encontró que el gasto de tan sólo diez minutos hablando con otra persona puede mejorar su memoria y prueba performance.A gran excusa para encontrar un tiempo para encontrarse con un amigo para tomar un café o charlar por teléfono con alguien usted ha hablado con por un tiempo. Así que a veces la distracción más constructiva puede crear menos distracciones en el largo plazo.