Trastorno de Ansiedad Social (SAD) puede ser una enfermedad debilitante, tanto es así que se puede mantener a una persona en el logro de una vida funcional y satisfactoria. En su más leve, puede dar lugar a la pérdida de oportunidades y la perturbación ocasional de un ataque de pánico. Pero en su peor momento, la ansiedad social puede mantener a una persona indefinidamente confinado en aislamiento, siempre miedo de siquiera aventurarse en public.If usted tiene trastorno de ansiedad social, o conoce a alguien que lo hace, aquí están 7 maneras simples que pueden ayudar: Conoce a tu enemigo . Conceptos erróneos sobre el Trastorno de Ansiedad Social puede impedir que una persona reciba la ayuda que merecen. Muchos simplemente lo desestime por timidez, algo que usted puede simplemente caso omiso de si sólo pones tu mente en ello. Otros dirán que es una condición temporal, y desaparece en un día o two.But mientras que es cierto que determinados esfuerzo puede ayudar a una persona se refieren a SAD, la recuperación no es tan simple como la adopción de una nueva forma de pensar. Dependiendo de la severidad y la cronicidad de esta condición, la superación de SAD puede implicar terapia intensiva y la medicación. Cuanto más se sabe acerca de la enfermedad, mejor informados sus opciones serían be.Learn técnicas de relajación. Las técnicas de relajación son la primera ayuda en cualquier problema de ansiedad. Cuando aparecen los síntomas de ansiedad, tales como falta de aliento o palpitaciones en el pecho, tiene que ser capaz de calmarse. ¡Tienes que ser el que tiene el control de los síntomas, no la otra manera around.Some de las técnicas de relajación que puedes probar son la respiración rítmica, la visualización, la musicoterapia y la relajación muscular progresiva. Muchos también encuentran el ejercicio físico, el arte y la meditación como medios eficaces de manejar el estrés reactions.Affirm mismo. Muchos ataques de ansiedad social se deben a la inseguridad acerca de un atributo o el rendimiento personal. Por ejemplo, los individuos miedo a hablar en público suele pensar que theyd avergonzar a sí mismos si toman el micrófono. Las personas que tienen miedo de situaciones que datan a menudo anticipando el rechazo porque no son lo suficientemente guapo o lo suficientemente interesante. Pero si te adaptas la actitud que usted es una persona de valor y el valor, y que tiene algo que ofrecer, entonces las situaciones sociales pueden ser menos provoking.Practice ansiedad, practicar y practicar! La única manera de superar la ansiedad social es el desarrollo de habilidades en la interacción con otras personas. Entre esas habilidades están iniciando conversaciones, presentación propia, la aceptación de gracia de la regeneración y la gestión de conflictos. Tómese el tiempo para aprender estas habilidades, se puede practicar en la comodidad de su casa delante de un espejo, o conseguir un trainor habilidades blandas para darle a alguien en un entrenamiento. El más seguro se obtiene acerca de sus habilidades, mejor youd ser Entérate de apoyo. Curiosamente, la manera de superar la ansiedad social es la creación de una red social. Rodéate de personas compasivas que puede empatizar con lo que está pasando, y le dará el impulso que need.It también ayuda a conocer a las personas que sufren de condiciones similares, sino que puede ayudar a hacer que usted se siente que usted no está solo. También le puede dar consejos sobre las mejores prácticas para superar la ansiedad social. El Internet y sus centros comunitarios locales son excelentes maneras de ver a los demás en el mismo barco que you.Motivate tú mismo! La creación y el mantenimiento de la energía hacia la recuperación es muy importante. El camino hacia la superación de la ansiedad social puede tener sus altibajos, y lo que necesita para asegurarse de que usted no deja que los downs abruman maneras you.Find para mantener la unidad. Prémiese por cada éxito, sin importar cuán pequeño. Establezca una meta que quieres para ti, y que sea el punto de referencia de todo su esfuerzo. Un camino lento pero seguro hacia la recuperación es siempre mejor que un plan de azar que puede ir nowhere.Lastly, busque ayuda profesional. A pesar de nuestra cultura en general informado, muchas personas todavía se sienten un estigma asociado a consultar a un consejero, un psicoterapeuta o un psiquiatra. Pero los profesionales de la salud mental están preparados para trabajar sobre todo con temas como la ansiedad social, y tu tienes nada que perder en la búsqueda de sus consejos. A lo sumo, una consulta con un profesional de salud mental puede ayudar a crear una medida de recuperación de diversión instalados en sus necesidades y personalidad.