Esta rutina de entrenamiento es de 4 semanas de grasa rutina incendiando que si nos atenemos a lo que puedo garantizar que se tira por completo la grasa de su cuerpo, dejándole con un cuerpo delgado perfecto, este programa de trabajo para cualquier persona que lo hace, siempre y cuando se apegue a la rutina de entrenamiento y la dieta estricta, después de que todos sus sólo 4 semanas long.Its todo acerca de las personas de poder sólo se mantenga alejado de las tortas y pasteles para un rato y vas a obtener un gran resultados engañan y que no será tan bueno, recuerde adjudicar de personas dicen dieta es 80 de la batalla y tengo que decir que la rutina de entrenamiento totalmente agree.This es una división más de 3 días a la semana 6 días, por lo que será la formación Lunes a sábado, con el domingo como su día de descanso repetir la rutina de entrenamiento dos veces por semana, también hay una pequeña cantidad de cardio después de cada sesión de pesas, durante su rutina se le levantar objetos pesados ​​y reducir al mínimo los períodos de descanso entre series, esto hará quemar grandes cantidades de calorías durante y después de su entrenamiento también representantes se formarán rápida y explosiva, ya que también se ha demostrado que quemar más calorías de las que el programa estándar slowness.4 Semana cuerpo completo entrenamiento con dietfull programa de entrenamiento de cuerpo 1 (lunes y Jueves) Pecho: Explosive flexiones: 2 series de 3 5 repeticiones (cada repetición se realiza explosiva para que sus manos salen de la planta) Smith máquina de press de banca en línea Lanza:. 2 juegos de 3 5 repeticiones (realizar estos en un peso ligero). Smith máquina de press de banca en línea: 2 juegos de 8Dumbbell press de banca: 3 series de cruces 8Cable: 3 series de 10Shoulders: máquina Smith sobre la cabeza de lanza: 3 series 3 5 repeticiones (realizar estos en un peso ligero) de la máquina smith sobre la cabeza:. 3 sets de 8smith máquina filas verticales: 3 series de 8smith máquina filas verticales: 3 series de elevaciones laterales 8dumbbell: 3 series de 10bent sobre elevaciones laterales: 3 series de 10barbell se encoge de hombros: 3 series de 8Triceps: agarre cerrado smith máquina de la prensa lanza: 3 series de 3 5smith máquinas prensas cercanas del apretón: 3 series de 8triceps pushdowns: 3 series de 10 dúplex programa de entrenamiento de cuerpo 2 (martes y viernes) Vuelta: 1 cable del brazo tiradores:. 3 series de 3 5 (realizar estos en un peso ligero) filas de un solo brazo : 3sets de filas cable 8seated: 3 series de 8Biceps: Smith máquina rizo Lanza: 3 series de 3 5 (realizar estos en un peso ligero) smith máquina rizos arrastre: 3 series de 8incline mancuernas rizos: 3 series de 10Forearms: Barbell rizos de muñeca : 3 series de 10 dúplex programa de entrenamiento de cuerpo 3 (miércoles y sábado) piernas: saltos en cuclillas: 3 series de 3 5 (realizar estos con sólo su propio peso corporal) se pone en cuclillas: 4 series de press 8leg: 3 series de extensión 8leg: 3 series de 8leg rizos: 3 series de 8Calfs: de pie pantorrillas: 3 series de 12super establecen estos terneros withseated plantea: 3 series de cuerpo dieta programa de entrenamiento 12full: Desayuno: 2 huevos enteros grandes, 4 claras de huevo, 230 g de avena, puñado de blueberries.Late merienda en la mañana: 2 cucharadas de proteína de suero de leche, 1 panecillo de trigo integral, 1tbs de butter.Lunch maní: pechuga de pollo, batatas medianas, ensalada mixta con 1 cucharada merienda dressing.Midday luz: la carne de pavo en rodajas 100 g, 2 rebanadas de pan integral pan, carne y verduras soup.Preworkout merienda: 1 cucharada de proteína de suero de leche, 2 piezas de aperitivo entrenamiento fruit.Post: 1 cucharada de proteína de suero, un litro de Gatorade.Dinner: pollo o pescado, una taza de arroz integral, el puñado de verde beans.Night hora de la merienda: queso cottage 250 g, 2 cucharada sopera de salsa
.