Breakfast desayuno es una comida importante para cualquier estilo de vida saludable, sobre todo para aquellos que tratan de perder peso. Saltarse el desayuno puede impedir la pérdida de peso mediante el aumento de la probabilidad de comer bocadillos poco saludables más adelante en el día y la disminución de la energía, de acuerdo con la Clínica Mayo nutricionista Katherine Zeratsky. Para obtener el máximo rendimiento de un desayuno bajo en calorías, incluya una fruta o verdura, hidratos de carbono y proteínas. El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) hace hincapié en que una dieta equilibrada es importante para la pérdida de peso a largo plazo y la salud en general. Café o té llano se pueden añadir a cualquiera de estas comidas sin un aumento significativo en calorías. La cantidad de calorías provienen de la base de datos de alimentos Rey calorías. Harina de avena, manzana y pechuga de pavo

3/4 taza de harina de avena, cocinados sin sal, con 1/4 taza de leche descremada y 1 cdta. azúcar moreno, más 1 manzana y, de proteínas, 1 rebanada de pechuga de pavo magra

Total de calorías: 246.
Huevo escalfado en tostada con las fresas
<. p> 1 huevo escalfado encima de 1 rebanada de pan integral tostado con 1 rebanada de pechuga de pavo magro y 5 fresas medianas

Calorías totales: 244
Salmón queso crema en Rye Con El Tomate

1 rebanada de pan tostado de centeno, se extendió con 1,1 oz queso crema de salmón, cubierto con 2 rebanadas de cebolla y 2 rebanadas de tomate, y 1 naranja

Total de calorías:. 229
Waffle con los arándanos y jamón

1 waffle congelado cubierto con 1/2 cda. difusión de luz suave y 1 cda. 2% panqueque jarabe de arce, más 1/2 taza de arándanos y 1 rebanada de deli extra magra HAM

Total de calorías: 245.