¿Cómo se consigue mejor en un ejercicio? Por un lado, se realiza consistentemente. Por otra parte, usted puede aumentar su rendimiento con el entrenamiento con pesas. Esto es importante para los ciclistas de competición y también los aficionados forfitness que quieren usar bicicleta para entrar en shape.Fitness expertos y los médicos recomiendan el entrenamiento con pesas para todos los adultos, independientemente de su edad. El entrenamiento con pesas desarrolla los músculos que aumenta su potencial de quema de grasa bodys. Peso experiencia entrenadores thebenefits incluso mientras duermen. Los huesos también se ven reforzados por los ejercicios de soporte de peso, que es una buena noticia para los adultos mayores en especial las mujeres que sufren de ejercicios de entrenamiento para osteoporosis.Weight cyclistsWhen de hacer cualquier tipo de ejercicio si el entrenamiento con pesas o en bicicleta, un calentamiento y un enfriamiento junto con una tramo es realmente importante. El calentamiento tiene los músculos en el estado de ánimo de los músculos de ejercicios y makesthe más susceptibles a estirarse. El enfriamiento reduce el ritmo cardíaco a la normalidad y le permite obtener un buen estiramiento de los músculos para evitar importantes later.If dolor que ha de tomar recientemente aviso interminables bicicleta que sus piernas hagan la mayor parte del trabajo. Se siente la quemadura en sus pantorrillas, cuádriceps y los isquiotibiales. A medida que construye la resistencia muscular, la goesaway quema porque el músculo trabaja más eficientemente y no se acumula ácido láctico como rápidamente. La formación de los músculos a través del trabajo con máquinas de pesas y pesas le ayudará a algo.1. Se pone en cuclillas es el ejercicio por excelencia para la parte inferior del cuerpo. Se pone en cuclillas trabajar la zona abdominal, la culata, el cuádriceps, los isquiotibiales y el gemelo (pantorrilla). Use pesas en los hombros ora barra. Concéntrese en su parte inferior del cuerpo a medida que baja lentamente y empujar de nuevo a la posición inicial a través de su heels.2. Elevaciones de gemelos que puede estar parado en un paso aeróbicos con pesas en la mano. Con los talones del paso, subir tan alto como sea posible en sus dedos del pie. Mantenga y volver a la posición inicial. Talones Positioningthe fuera del paso mantiene la tensión en el músculo en toda la movement.3. Leg levanta este ejercicio trabaja el músculo cuádriceps. Los quads hacer un montón de trabajo al empujar hasta una colina en la bicicleta. Use una máquina de extensión de piernas para realizar este ejercicio correctamente. A bajas repeticiones altas weightwith aumenta endurance.4. Pierna colgando eleva el objetivo aquí es la parte superior y los abdominales inferiores. trabajan para elevar las piernas mientras se pedalea. Sin estar en el piso, la atención se centra en su abdomen para hacer el trabajo de levantar las piernas toperform el ejercicio. Usar un cuadro que cuelga en el gimnasio o incluso las barras en el parque del barrio. Si es demasiado difícil de levantar las piernas hacia afuera, comienza con el levantamiento de las rodillas hacia el pecho whilesqueezing su muscles.Want abdominal una marcha más suave en su bicicleta? Toma el entrenamiento con pesas para preparar las piernas para un paseo en bicicleta vigorosa. Buena suerte y tener un buen día.