Cómo comprar alimentos saludables

Cuando usted está haciendo compras para la comida de su familia s, es importante considerar cómo los alimentos que usted pone en su carrito de compras pueden afectar la nutrición a sus hijos s. También es bueno pensar en cómo estos productos alimenticios afectará su actitud hacia los alimentos saludables. Así que trate de examinar su carrito de compras antes de ir a la barra. ¿Está lleno de verduras, frutas y otros alimentos nutritivos? ¿O es mermelada lleno de alimentos y bebidas que dar menos o no tienen ningún valor nutricional a todo tramite? Si usted está planeando tener una dieta saludable para su familia, mejor empezar por examinar los artículos en su lista de la compra y el cambio de los tipos de alimentos que va a comprar. Aquí s cómo va a ser capaz de hacerlo: 1. Preparar una ListAside comestibles de su presupuesto para alimentos, esta es la cosa más importante que usted debe t olvides de llevar para cuando salga a la compra de alimentos. La lista puede seguir en el camino, sobre todo si que s basado en el plan semanal de comidas que usted ha hecho. Recuerde: su objetivo es dar a su familia una dieta equilibrada, por lo que debe centrar sus planes de comidas y menús en ingredientes saludables. Estos incluyen la carne magra y aves de corral, frutas y verduras frescas, huevos, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y cereales, pescado fresco y bocadillos saludables para su kids.2. Ir por un camino saludable en el StoreWhile comestibles en el supermercado, ir primero a por los pasillos exteriores porque esos son los lugares donde los alimentos más saludables como el pescado, los productos lácteos y la carne fresca se sitúan. Después de conseguir todo lo necesario, proceder a los pasillos interiores, donde se encuentran los cereales, las frutas y verduras, así como los suministros para hornear. Sin embargo, estos pasillos también son menos saludables que los alimentos se colocan por lo que es recomendable no ir a estas zonas first.3. Visite los mercados de agricultores y cooperativas de alimentos opsIf posible, comprar sus alimentos en los mercados de los agricultores locales, porque se puede encontrar frutas y verduras recién cortadas no. Otras buenas fuentes de alimentos saludables son co ops alimentos que compran y venden plaguicidas produce.4 libre y orgánica. Conozca la comida que se encuentran en tiendas SeasonBefore, averiguar primero las frutas y verduras que están en temporada. De esta manera, no solo se puede producir a un precio bajo, sino también un buen negocio en el sabor. Sin embargo, no importa qué tan bajo el precio es, no comprar más de lo que puede consumir. Una manera de familiarizar a sus hijos acerca de los productos agrícolas de temporada es llevarlos personalmente a una granja y enseñarles a recoger los productos mismas.5. Tenga cuidado en la elección de Frutas y VegetablesIf que no recogerlos a ti mismo, mejor tener cuidado en la elección de los que compran. Lo bueno de las frutas y verduras es que dan indicios de su frescura y madurez. Para las verduras, seleccione las que son colorido y fresco, así como aquellos que son nítidas y firmes. Manténgase alejado de las verduras que ya están cojera o con cualquier señal de deterioro. Cuando se trata de seleccionar las frutas, ten en cuenta que un exterior bonito doesn t siempre significa calidad. Sin embargo, usted todavía tiene que evitar la compra de piezas magulladas.