Quemar la grasa del vientre en 3 sencillos pasos

Se sa pregunta común que escucho todos los días ... ¿Cuál es la mejor manera de quemar grasa y perder la rueda de repuesto? La gente por lo general quieren saber mejor cuál es: aeróbicos o entrenamiento de fuerza, ejercicios cardio tradicional o intervalos. Cardio no es definitivamente la mejor manera de quemar grasa, especialmente en comparación con los intervalos: en realidad son una mejor workout.And quemar grasa Creo que puedo decir cuál es mejor y lo que no, después de 15 años de experiencia en ayudar a los demás, la formación de deportes, entrenando a mí mismo, después de pasar tantas horas en el gym.Now Im dirigirse a las personas de un determinado tipo: todos aquellos que no tienen mucho tiempo para dedicar a esta actividad. Supongo que es posible que no dispondrán de 90 minutos todos los días a su disposición para pasar de hacer ejercicio. De hecho, lo que las revistas publican como información sobre la manera de ponerse en forma es muy difícil de aplicar cuando usted realmente no puede proporcionar todo este tiempo y dedicarlo a activity.Even física si tuviéramos estos 6 8 horas a la semana para hacer ejercicio, nos molestaría realmente necesitamos ella. Un triatleta puede ser que necesite, pero no alguien que sólo quiere ganar músculo y perder grasa y aumentar su metabolism.All que dijo, lo más importante sobre el logro de un mejor cuerpo es ... en calor con ejercicios de peso corporal, y luego concentrarse en la construcción músculo superseries de entrenamiento de fuerza. Usted puede terminar su entrenamiento haciendo el entrenamiento de intervalo: esto permitirá a quemar grasa por un corto tiempo. Mi sistema está estructurado de manera que pueda entrar y salir del gimnasio en 45 minutos, y hacerlo sólo tres veces por week.Warming hasta que usted no debe tardar más de 5 minutos. Hacer ejercicios de peso corporal durante 5 minutos es mucho más eficiente que pasar 5 minutos caminando en una caminadora. Esta última sólo puede prepararte para caminar más en una segunda fase treadmill.The, las superseries de entrenamiento de fuerza, se puede dividir en dos ejercicios que realiza de espaldas, con el mínimo de descanso posible entre cada uno. Nuestro tiempo de entrenamiento se corta por lo tanto, y aún así tener mejores resultados. En los 20 minutos previstos para que hagamos ejercicios básicos, que a veces pueden incluir más ejercicios de peso corporal, que es una función de la meta del cliente s para building.The muscular última fase es de 18 minutos de entrenamiento de intervalo. Nos calentamos para los seis intervalos cortos, y el nivel de condición física se adapta a las necesidades y deseos de los clientes, y los intensos períodos alternados con períodos de recuperación de baja intensidad. Al final, hacemos un enfriamiento. Y eso es todo: no más de 45 minutos en el all.If se comparan ese entrenamiento a la forma en la mayoría de las personas tratan de correr en forma, correr, bicicleta, o hacer ejercicio en las máquinas de cardio durante 45 minutos seguidos, usted verá que, si bien puede quemar calorías, itll nunca construir una mejor body.And no hay que olvidar que hay tres desventajas de larga cardio lento: se encuentra frecuentemente con resultados menos que óptimos, sino que puede resultar un tipo ineficiente del ejercicio, y es potencialmente dañina, debido a la riesgo de injuries.So si usted quiere quemar la grasa del vientre, la mejor manera de hacer esto es cuando usted combina el entrenamiento de intervalo y el entrenamiento de fuerza. Es rápido, es divertido, y lo más importante es que funciona!