Nuestra visión es un don precioso, así que no importa cuál sea su edad, el cuidado de la visión es esencial para la buena salud. El cerebro es el principal responsable de la gestión del proceso de la visión. El cerebro procesa la información de la luz de nuestros ojos recogen para crear las imágenes que nos permite ver. Con el fin de asegurarse de que nuestro proceso de la visión cerebro mantiene un rendimiento óptimo, es necesario para nutrir nuestros ojos con alimentos saludables ricos en vitaminas y minerals.All de las vitaminas que son buenas para los ojos son las vitaminas A, B, C, D y E . Algunas de las vitaminas más importantes necesarias para mantener una salud óptima ojo incluyen: Vitamina C: Esta vitamina se ha asociado con la prevención de las cataratas, retrasar la degeneración macular, y la reducción de la presión ocular en pacientes con glaucoma. Nuestros cuerpos no son capaces de almacenar vitamina C, por lo que necesita ser repuesto regularly.Vitamin A: Esta vitamina es esencial para la salud ocular y la visión. En nuestros cuerpos, la vitamina A es esencial para la retina para ayudar a que funcione correctamente. Una de las causas de la ceguera nocturna es la vitamina A deficiency.Lutein: La luteína reduce el riesgo de cataratas y degeneración macular. Los niveles bajos de luteína han demostrado ser un factor de riesgo en la degeneración macular relacionada con la edad. La luteína también puede ayudar a prevenir o reducir la tasa de atherosclerosis.Vitamin E: Esta vitamina ayuda a proteger contra las cataratas y la relacionada con la edad macular degeneration.Copper Gluconato: Se trata de una forma absorbible del mineral de cobre. Es uno de los más importantes antioxidantes sangre que ayudan al transporte de oxígeno en sangre y otros nutrientes para el resto del cuerpo. Los ojos son un área que requiere oxígeno. Si hay una disminución en el transporte de oxígeno a los ojos, con el tiempo la pérdida de visión puede tener lugar. El cobre se puede encontrar en alimentos como los mariscos, frijoles, nueces, carnes de órganos, y grains.When entera a elegir los alimentos para promover y mantener una buena salud ocular, tiene que elegir las frutas y las verduras de hoja y verde. El producto más brillante y de color más profunda están llenas de los más altos niveles de vitaminas y minerales. Ellos están llenos de antioxidantes, que son esenciales para la lente del ojo, así como para la salud de la retina, la conjuntiva, la córnea y. Estas vitaminas y alimentos ricos en minerales nutren su eyes.Among los alimentos que ayudan a fortalecer los ojos y ver mejor son las zanahorias, el apio, el perejil, espinacas, brotes de soja, hojas de nabo, remolacha, pepino, crudo yema de huevo y el hígado. También recomendado son los tomates, remolachas y pimientos, albaricoques, pasas, semillas de girasol, nueces pacanas, germen de trigo, las patatas dulces, mangos, melones, duraznos, habas de soja y lecitina. Combinando los alimentos de color rojo con los alimentos de color verde oscuro le dará todas las vitaminas esenciales y nutrientes necesarios para una buena salud ocular. Alimentos verdes oscuros pueden incluir el brócoli, la col rizada, espinacas, col rizada, y berros. Aguacate, espárragos, y el ñame son una gran fuente de vitamina E. Los alimentos ricos en vitamina A incluye las patatas dulces, zanahorias, mangos, espinacas y cantaloupe.It puede parecer difícil cambiar la dieta queridos. Para la salud de los ojos, se debe adoptar una dieta saludable rica en vitaminas y minerales. Al incluir alimentos nutritivos ojo en su dieta, usted no sólo encontrará su auto a ver mejor, pero el sentimiento en general buena salud.