10 grandes maneras de quemar más grasa

Usted tiene las manos ocupadas con el trabajo, la escuela, la familia o cualquier combinación de los tres que a pesar de todo no tiene tiempo para hacer ejercicio, ¿no? Bueno, usted debe hacer tiempo. Es importante que usted hace y estoy aquí para ayudarle. En este mundo agitado y estresante en que vivimos, más nos tenemos que reservar un tiempo para hacer ejercicio. Es cierto que hace falta un poco de creatividad seria hacer it.Below, he reunido algunos consejos rápidos para mover los músculos y la sangre que circula en el menor tiempo posible. Estos han sido diseñadas especialmente para personas que viajan. Ahora no tienes excuse.Here están mis 10 consejos para quemar grasa para la gente en movimiento: 1. Cuando se despierte, se compromete a 10 minutos de ejercicio continuo. Elige tres ejercicios y hacerlos en sucesión sin parar, durante 10 minutos. Un entrenamiento de ejemplo sería: Lunes modificados flexiones, seguido de ejercicios abdominales, y luego comidas fijas, Martes, sentadillas libres de pie con sólo su peso corporal, abdominales dobles para el abs, y cerca agarre modificado flexiones de tríceps. Es un entrenamiento rapidito que wouldnt tiene un problema completing.2. Realizar intervalo de tiempo caminando en su barrio o en el almuerzo. Añadir un poco de desafío a su ejercicio de caminar, completando ciertas distancias en menos tiempo que el normalmente. Por ejemplo, si se tarda 10 minutos en llegar desde su casa hasta el punto de bus, tratar de hacerlo en ocho minutos. Puede hacerlo a primera hora de la mañana antes del trabajo, o apretar este ejercicio durante su break.3 almuerzo. Si tiene escaleras en su casa o en su lugar de trabajo, se comprometen a tomar las escaleras en un número determinado de veces. Decidir el número de veces que se use las escaleras, diaria o semanal, y comprometerse a hacerlo, no importa what.4. Mientras está sentado, realizar algo de ejercicio isométrico para ayudar a fortalecer y tensar los músculos. Al hacer ejercicios isométricos, todo lo que hacen básicamente es contrato o apretar un músculo /músculos en particular que desea hacer ejercicio y mantenerla en la posición tensada por unos segundos y luego relajarse y empezar de nuevo. Un ejercicio de la muestra es la contratación de los abdominales durante 60 segundos mientras se está sentado. Trate de respirar de forma natural como lo hace. Usted puede hacer lo mismo con los músculos de las piernas. Haga unos tres series por zona. Si lo hace varias veces a la semana, tendrá los músculos más estrictas en sólo tres semanas. Aquí está un video que lo muestra: 5. Por alrededor de $ 15, usted puede invertir en un podómetro. Este práctico dispositivo registra el número de millas que camina por día. Añadir un poco de reto, aumentando su kilometraje. Por ejemplo, si inicia sesión en un total de una milla, mientras que usted va a través de sus actividades diarias en un día determinado, trate de llevarlo hasta dos millas de la siguiente semana. Es un pequeño juego que puedes jugar que le ayudará a quemar más calories.6. Cansado por la noche y sólo quieren sentarse delante de la televisión? Está bien, disfrutar de su espectáculo, pero no sea a tiempo completo teleadicto. Usted puede tomar cinco minutos descansos periódicos y hacer algo de fortalecimiento muscular y ejercicios de quema de calorías. Por ejemplo, en su primer descanso de 5 minutos, sólo hacer ejercicios abdominales, en su próximo descanso de 5 minutos, no modificado flexiones, y en su último descanso de 5 minutos, realizar estocadas estacionarias. La puedes subir la apuesta, en lugar de hacer el número de serie de repeticiones, trate de hacer más con cada interrupción subsiguiente. Debido a que usted está viendo la televisión y el entrenamiento se divide en un marco de tiempo de 30 60 minutos, que no tendría ser una tarea de enormes proporciones para complete.7. ¿Qué hay de realizar un movimiento de ejercicio por día durante siete a 10 minutos? Otro tipo incremental del entrenamiento que es rápido, simple y enseña coherencia haciendo sólo un ejercicio al día durante 7 10 minutos. Por ejemplo, se pone en cuclillas Mondayfree pie, Tuesdayb ENCH salsas, Wednesdaycrunches y ascensores cadera del piso, Thursdaymodified flexiones, Fridaystationary lunges.8. Quiero que las cosas aún más simple? Cada vez que usted tiene que caminar en algún lugar, tomar la ruta más larga, o incluso se puede caminar en lugar de conducir si la distancia es corta enough.9. Haga doble por las escaleras. Cada vez que toma la escalera, sólo dar un paso doble, o cada dos escaleras. La acción imita los dos estocadas y el movimiento Stairmaster combinado. Es una excelente manera de trabajar las piernas y butt.10. Lleve a cabo cualquiera de los anteriores con su cónyuge o un amigo. Theres sin duda alguien que tiene el mismo no hay tiempo para hacer ejercicio dilema. ¿Por qué no emparejarse entre sí? Un compañero de ejercicio le dará más motivación y quién sabe, puede que disfrutes de modo que usted sería capaz de crear aún más tiempo para hacer ejercicio por su cuenta!