La fibra se caracteriza por ser una gran elección de alimentos saludables y es fácil ver por qué. Desempeña un papel importante en la prevención de la enfermedad y en el control de peso saludable. Igual de importante, también soporta la limpieza natural y los procesos de desintoxicación del cuerpo. Según muchos expertos, se debe comer entre 25 35 gramos o más de fibra, incluso diariamente para mantener una buena salud. Debido al papel de fibra juega en mantener su salud, es importante que usted averigüe más sobre él y cómo hace su trabajo beneficioso en su body.There dos tipos de fiberssoluble e insoluble. Ambos tipos de ayuda en la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo. Como el nombre implica, la fibra soluble que se encuentra en la avena, legumbres, frutas, granos y frutos secos, se disuelve en agua. Cuando se mueve a través de los intestinos, la fibra soluble atrae las toxinas a sí mismo y los atrapa. Cuando esto sucede, las toxinas ya no pueden ser reabsorbidos en la fibra bloodstream.Insoluble no se disuelve en agua, esto significa que va a través del tracto digestivo prácticamente intacta. A medida que pasa a través de los intestinos, que limpia el colon mediante el barrido de las toxinas que se han acumulado en la pared intestinal. Esta es la razón por la fibra también se ha referido como naturalezas broom.Another función importante de fibra insoluble es para tonificar los músculos del intestino. Fibra crea resistencia y los músculos del intestino conseguir un buen entrenamiento, empujando contra ella. Esto genera una onda como mociones que transportan alimentos a través del intestino conocida como peristalsis, que es necesaria para la eliminación saludable que a su vez es importante en el lavado de la materia tóxica de la body.You se estará preguntando cómo todas esas toxinas son capaces de entrar a su cuerpo en el primer lugar. En realidad, hay dos tipos de toxinsexternal e internos. Toxinas externos vienen en forma de pesticidas y contaminantes del medio ambiente. Estas sustancias se filtran en la tierra, el agua y el aire y pueden causar problemas de salud graves. Toxinas internas, por otro lado, se forman dentro del cuerpo. Estos son los productos de los procesos fisiológicos que tienen lugar todos los días como la digestión y la producción de energía. Cuando las personas no son capaces de digerir las grasas, proteínas y almidones de manera eficiente, lo que da como resultado una sobreproducción de toxins.Both toxinas externas e internas internas son absorbidos por el cuerpo y circulan a través del sistema en su camino hacia el hígado. Dado que estas sustancias viajan dentro de su cuerpo, algunos se deposita en los órganos y tejidos y esto puede dar lugar a la inflamación que puede conducir a una mala health.Fiber es un arma poderosa que elimina las toxinas en su cuerpo mediante la absorción de ellos de su hígado y vesícula biliar el intestino. Por esta razón, es esencial que se incluye una gran cantidad de ella en su dieta. La proporción ideal es de 65 a 35 fibra insoluble fibra soluble que es similar a la del equilibrio natural que se encuentra en los alimentos enteros. Para crear un equilibrio, usted debe comer diferentes tipos de alimentos que son ricos en fibra. Legumbres y cereales no refinados, como la avena, el trigo y el arroz son ricos en fibras mixtas. Manzanas, plátanos, pomelos y las bayas son algunos de los frutos más ricos en fibra, y para los vehículos de su espinacas, escarola, coliflor, brócoli y zanahorias.