No s demasiado tarde para el desayuno

I m atrasado! I m atrasado! Para una fecha muy importante! No hay tiempo para decir hola, adiós! I m atrasado, yo estoy tarde, I m atrasado! dijo el Conejo Blanco en Disney s Alice in Wonderland. Esperemos que el Conejo Blanco no estaba corriendo demasiado tarde para tomar el desayuno. El desayuno se conoce como la comida más importante del día, ya que se rompe el ayuno, y es la primera fuente de energía de nuestro cuerpo recibe para poner en marcha el día. Algunas excusas más comunes para no cumplir con el desayuno son que no tengo tiempo, no me siento con hambre, o no sé qué comer. Vamos a abordar algunos de estos obstáculos comunes y ayudarle en su camino a saludable impulsar en sus tiempos day.Often, nuestra última comida fue comido hace ocho o más horas el día anterior antes de ir a dormir. Desayuno, siendo la primera comida, ayuda a mantener el fuego o la quema de metabolismo. Si se omite el desayuno, el fuego se ralentiza que a su vez ralentiza el metabolismo. Su cuerpo piensa falsamente que se muere de hambre y comienza a ahorrar energía en lugar de quemarlo. Sin embargo, si comemos esa primera comida, el cuerpo sabe que más combustible se viene y seguirá manteniendo la burning.There fuego es una gran cantidad de beneficios de comer el desayuno en su cuerpo y su cerebro. La investigación muestra que las personas que consumen el desayuno también tienen una menor ingesta de grasa, una mayor ingesta de cereales integrales, una mayor ingesta de fibra dietética y ciertos micronutrientes. Consumo de desayuno también tiene un efecto a corto plazo en la mejora de las habilidades de aprendizaje, la mejora de capacidad de los estudiantes para aprender y mejorar el rendimiento en la escuela o el trabajo. Además, los beneficios a largo plazo del consumo de desayuno incluyen los niveles de colesterol más bajos y menor Programa de Desayunos Escolares weight.The cuerpo (SBP) es un buen ejemplo del reconocimiento de los beneficios de un desayuno nutritivo. El PAS debe proporcionar una cuarta parte de la norma recomendada para la dieta de calorías, proteínas, vitaminas A y C, hierro y calcio, además, menos de 30 de sus calorías pueden provenir de las grasas. Programas de desayunos escolares tienen un efecto positivo sobre el estado nutricional de los niños y la asistencia a la escuela. El desayuno mejora la ingesta total de nutrientes diario y el estado nutricional, sino que también aumenta los estudiantes la capacidad de aprender. Además, los niños a menudo no compensan los nutrientes proporcionados por el desayuno en las otras comidas durante el desayuno que day.People skip puede experimentar una bala en su energía y puede incluso tener dificultades para mantenerse enfocado, especialmente tarde en la mañana. Además, son más propensos a comer en exceso y elegir opciones menos saludables en su próxima comida. Si se salta el desayuno, porque usted no tiene tiempo para comer, repensar sus prioridades y se da un extra de 5 10 minutos para kickstart el día con el desayuno. Recuerde, no es demasiado tarde! El desayuno debe proporcionar un tercio de los nutrientes del día s e incluyen productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, frutas y proteínas. Piense fuera de las opciones tradicionales al momento de decidir qué comer para breakfast.Here algunas ideas rápidas y sencillas de desayuno para comenzar el día: Pedazo de bar fresco de reemplazo de comidas fruta o beber la mitad de una mantequilla de maní y jalea Medio bagel o una rebanada de tostada untada con mantequilla de maní Una rebanada de pizza de sobra Copa de cereales instantánea Requesón Yogur (y se puede espolvorear con germen de trigo o granola) Huevo Un puñado de frutos secos o de frutos secos