Todos los días durante meses usted ha observaba cada bocado de comida, contó todas las calorías o carbohidratos, y pegado a su programa de ejercicios no importa el tiempo. Y dio sus frutos. Usted ha llegado a su meta de pérdida de peso. Pero ahora que el peso se está arrastrando hacia atrás. Bajar de peso es un problema, mantener el peso es otra. Este es un problema común y un verdadero desafío. Parece que todos trabajamos tan duro para perder el peso, pero el momento en que nos tomamos un respiro, de nuevo se trata. No sólo es difícil de mantener la pérdida, pero también a perder más peso. Sin embargo, hay tres secretos para mantener el peso. 1. Póngase una meta realista. Querer a perder grandes cantidades de peso en una prisa ¿No es práctico y que pronto podría comenzar a sentir la presión de tratar de alcanzar sus objetivos poco realistas. Su cuerpo es cómodo y ajustado al peso más pesados. Por desgracia, va a querer volver a ese peso cómodo hasta que se acostumbre a los más delgado. Cuando esto sucede su entusiasmo es probable que disminuir y puede que le resulte difícil seguir el programa. Trate de apuntar a perder de una a dos libras por semana. Esto es más fácil seguir y mantener. Su cuerpo se acostumbra al peso más bajo y usted ganó t tiene tal lucha. Lento pero constante gana la carrera. Se tomó el tiempo para ganar ese peso. Tómese el tiempo para perder el peso. 2. Trate de balancear su consumo de calorías con la cantidad de energía que se puede quemar. Usted necesita asegurarse de que usted quema más calorías de las que consume para demostrar resultados tangibles. Incluso consumir un refresco, que es alrededor de 150 calorías, hace la diferencia. 150 calorías puede no parecer mucho, pero si se toma mucho más en el día a día de las que quema, usted puede ganar una libra en 3 semanas, y eso significa que he ganado 17 libras en un año. Hay suplementos que usted puede tomar lo que aumenta su metabolismo. Incluso un pequeño aumento de 5 significa que quema una cantidad adicional de 125 a 150 calorías al día, y que s sin cambiar sus hábitos alimenticios. 3. Use un podómetro para calcular el número de pasos que da en un día. Mantenga la adición de 250 pasos cada día en incrementos semanales. La mayoría de los adultos que llevan una vida sedentaria es que entras 2500 a 3500 pasos al día. Si agrega 250 pasos cada semana durante 10 semanas. Usted ll del doble de su gasto energético. Lo ideal es tratar de agregar 4000 a 6000 pasos al día a su horario actual. Si en última instancia, puede tomar un total de más de 10.000 pasos al día, verá una diferencia visible en su pérdida de peso progress.4. Don t esperar para entrar en acción. A la primera señal de aumento de peso, volver a evaluar sus hábitos de alimentación y el programa de ejercicios. Es mucho más fácil para perder una libra o dos y luego esperar hasta que tenga 5 o 10 libras que perder. Usted sacrificado y luchado para perder el peso. Usted está obligado a mantener el peso de esta manera si usted utiliza estos cuatro secretos para mantener la pérdida de peso.