Un ejercicio simple que podría ayudarle a embalar en libras de músculo

Hay muchos ejercicios que pueden ayudar a lograr grandes ganancias en masa muscular. Hay uno, sin embargo, que pueden tener un impacto mayor que cualquier otro. Yo estoy hablando del peso muerto. Mientras que el peso muerto no puede ser el ejercicio más popular en el gimnasio, que es uno de los más eficaces cuando se trata de ganar más masa muscular de su cuerpo. Si no lo has t incluyó esto en su programa de entrenamiento que podría estar perdiendo grandes gain.What músculo es el muerto? Allá por el año 200 aC en Roma se enviarían soldados jóvenes a recuperar a sus soldados caídos y levantarlos en vagones, por lo que el peso muerto. De esta manera se convertirían utilizado para la batalla, pero al mismo tiempo, fortalecer la espalda. Más tarde, este ejercicio se convertiría en uno de los tres indicadores de powerlifting.The peso muerto es un ejercicio de peso libre que utiliza una barra cargada. Partiendo de una posición inclinada sobre la barra se levanta desde el suelo en una posición de pie con los brazos completamente extendidos. Existen diferentes versiones del peso muerto, sin embargo, el concepto es el same.Why este ejercicio es tan eficaz? El peso muerto es un ejercicio compuesto, es decir, más de un grupo muscular y /o articular está involucrado. Naturalmente, usted obtiene más beneficios de un ejercicio compuesto por su están agotador no sólo a los grupos musculares principales, pero sus grupos secundarios, o estabilizador, músculos que se utilizan para mantener el equilibrio en todo el ascensor. Durante el peso muerto que está trabajando los músculos de las piernas, pero también en la espalda, los hombros y los brazos también. Por lo tanto, es ideal para cualquier programa destinado a construir mass.Also muscular en general, los estudios han demostrado que el músculo utiliza durante un ejercicio más hormona del crecimiento y la testosterona se libera en el cuerpo. Estas dos hormonas son vitales cuando se trata de crecimiento muscular. El peso muerto utiliza más músculos que casi cualquier otro ejercicio que puede hacer, lo que lo convierte en uno de los mejores para la liberación de estos hormones.Where encaja en su programa de culturismo? Dado el peso muerto utiliza tantos músculos, es importante para organizar su entrenamientos de tal manera que no trabajar en exceso los músculos. Cualquier trabajo en los grupos musculares al mismo día o al menos un par de días, aparte de su entrenamiento peso muerto es la mejor manera de asegurarse de que no está exagerando it.If usted está mirando para agregar algunos kilos de músculo o ha llegado a una meseta y se buscando algo que ayudará a romper a través de ella, el peso muerto puede ser su respuesta. Cuando se trata de la construcción de músculo y la liberación de hormonas del crecimiento del músculo en su cuerpo, no muchos ejercicios pueden competir. Por supuesto, como con cualquier ejercicio, hay peligros inherentes al hacer peso muerto. Es importante aprender la forma correcta de realizar este ejercicio para evitar lesiones graves. Sin embargo, cuando se hace correctamente, puede ayudar a bombear sus músculos al máximo y darle ese crecimiento que busca.