Niacina por qué es tan bueno para usted

La niacina, también conocida como vitamina B3 o ácido nicotínico, es una de las vitaminas solubles en agua B. Con un gran número de cualidades muy singulares Niacina juega un papel vital en la salud de la body.Niacin humana y Colesterol: Uno de los hechos mejor establecidos es que la niacina ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre. La niacina aumenta el HDL (colesterol bueno) y un informe en el sitio web de Mayo Clinic discute este beneficio de niacina y cómo impulsar su HDL puede ser tan importante para la salud como la reducción de su colesterol LDL. Según este informe, tomando niacina puede elevar los niveles de HDL en hasta un 15 a 35 por lo que la niacina de la manera más eficaz disponible para aumentar el colesterol HDL. Incluso la Asociación Médica de Estados Unidos está de acuerdo en que la niacina en dosis altas puede disminuir el nivel de LDL un 15 y 30, mientras que al mismo tiempo que aumenta los niveles de HDL. La niacina promueve una mejor circulación y reduce el riesgo de coagulación en el bloodstream.Niacin y hormona de crecimiento humano (HGH): La investigación biomédica por Hans Jürgen Quabbe y sus colegas, encontraron que la niacina aumenta dramáticamente la producción de hormona de crecimiento humano. Cabe señalar sin embargo que los ácidos grasos totalmente inhibido el aumento de HGH que recuerda a uno a tomar niacina con el estómago vacío, si usted está tratando de aumentar HGH.Niacin y Sueño: Tomar vitamina B3 como niacina y no niacinimide en más grande que lo normal recomendada dosis pueden ayudar a una persona a relajarse y conciliar el sueño. Toma entre 50 y 200 mg media hora antes de acostarse por lo general funciona bien para inducir la relajación y el sueño. La cantidad de niacina y la rapidez empieza a hacer efecto varía un poco de persona a persona. Con el fin de conciliar el sueño, se recomienda que un individuo tome la menor cantidad que le hará sentirse con sueño. Esto puede tomar un poco de experimentación de su parte. Puede llegar a tener una breve enrojecimiento de la piel algo como una sensación rubor. Esto se disipa en un corto período de tiempo. La mayoría de la gente no encuentra esta sensación de calor incómodo. De hecho, a muchos les resulta pleasant.Niacin y Estrés: La investigación también ha indicado que la niacina puede hacer maravillas en las áreas de los problemas mentales y emocionales mediante la reducción de los niveles de ansiedad y estrés. Esto se debe a niacina es también beneficioso para el sistema nervioso. Se ha observado que las vitaminas y otros suplementos nutricionales pueden tener un gran impacto en los sentimientos de ansiedad y depresión. Por ejemplo, se ha encontrado que una deficiencia en las vitaminas del complejo B, incluyendo vitamina B3 (niacina) puede resultar en la depresión. Estas vitaminas no se pueden almacenar en nuestro cuerpo, así que dependemos de nuestro consumo diario de los alimentos que comemos y vitamina supplements.Niacin y peso suplementos de niacina pérdida también ha sido recomendada para personas que hacen dieta para mejorar la pérdida de peso. Los efectos positivos niacina tiene sobre la digestión y el metabolismo hacen que sea un factor importante a tener en cuenta cuando en un programa de pérdida de peso. También hay que señalar que es importante tomar vitaminas en la proporción adecuada. Al tomar los niveles más altos de B3 también debe aumentar las dosis de otros vitamins.Niacin y pelagra: La pelagra, que es una enfermedad que produce la psicosis y la demencia (entre otros síntomas) se encontró que es causada por una deficiencia de vitamina B3. Incluso las deficiencias leves pueden producir agitación y ansiedad, así como la lentitud física y mental. Una deficiencia leve puede también ralentizar el metabolismo de los bodys que puede hacer que la persona se sienta más frío. Otros síntomas de la pelagra, que es causada por la deficiencia de niacina, son la sensibilidad a la luz solar, la pérdida de cabello, debilidad y enfermedades del corazón. La deficiencia de niacina y la pelagra son tratados con suplementos de niacina y dieta changes.Although niacina se produce de forma natural en muchos alimentos como las carnes magras, arroz, pescados y mariscos, el hígado y la cebada, la mayoría de los beneficios de salud requieren dosis que sólo se pueden alcanzar mediante la suplementación.