Obtener la cantidad adecuada de sueño es quizás uno de los más subestimar las cosas nunca, especialmente en la cultura estadounidense. La mayoría de los seres humanos requieren por lo menos 6 de 8 horas de sueño cada noche. El sueño es lo que nos ayuda a pensar con claridad. Es lo que nos ayuda a permanecer fresco y alegre. ¿Has notado cómo se siente o cómo se sienten los demás cuando paraíso t conseguido descansar lo suficiente? La mayoría de ellos son de mal humor e irritable. Ellos pueden pensar t claramente ya menudo cometer errores tontos, son olvidadizas o tienen problemas para hacer lo que debería ser fácil decisions.When Yo no dormir lo suficiente, mis pensamientos se sienten confusos, y me parece que a menudo soy propensa al olvido, así como irritabilidad. El sueño también es importante porque es lo que da nuestra fuerza los cuerpos. Existe una clara correlación entre las personas que contraen don t dormir lo suficiente y las personas que descubren que se enferman con más frecuencia que otros. Cuando nuestros cuerpos están bien descansados, somos capaces de luchar contra las infecciones mejor. Nuestros sistemas inmunes son también mucho más fuerte en este sentido. Si usted tiene un horario en el que se levanta un día a la 7 de la mañana, ir a la cama a las 23:00 y luego levantarse a las 2 de la mañana, su cuerpo no va a estar bien descansado y usted estará poniendo en riesgo de contraer la enfermedad. Por ejemplo, ahora mismo, mi novio tenía su Vacaciones de Otoño de la escuela. Como resultado de lo que no tener que trabajar o ir a la escuela, se metió en la mala costumbre (en menos de una semana, eso sí) de ir a la cama a las 4 de la mañana y después de 5am. Ahora, casi 2 semanas después, se va a la cama a las 6 am y las 7 am. Él ha estado durmiendo la mitad de todo el día, levantarse a las 14:00 y desesperadamente quiere volver a su horario normal, pero tiene dificultades para hacerlo debido a toda la energía que tiene en night.So, ¿qué hacer? Esto sólo sirve para demostrar lo extremadamente importante que es para obtener la cantidad adecuada de sueño. Sueño afecta, literalmente, todos los aspectos de nuestra vida. Nuestros cuerpos necesitan para obtener la cantidad adecuada de sueño, y esto es más fácil de hacer cuando se desarrolla un patrón de sueño. La mayoría de las personas tienden a dormir mejor por ir a la cama por la noche si nada más que por el mero hecho de que la mayoría de los establecimientos estadounidenses están abiertos de lunes a viernes de 9am a 5pm. Por lo tanto, si usted está durmiendo la mayor parte de las horas del día de distancia, que tienden a estar en el extremo corto del palillo. También existen aquellas personas que tienen dificultad para dormir o para conciliar el sueño debido a diversos trastornos del sueño o debido a otros trastornos médicos. Para aquellos que tienen trastornos de sueño, nos encontramos con que la mayor parte de lo que está en la raíz de estos trastornos es mera anxiety.So entonces es importante decir aquí que es importante saber cómo manejar su estrés. Si usted no maneja su estrés, usted tiende a depender de medicamentos para conciliar el sueño, lo que puede conducir a una serie de otros problemas. Hay quienes tienen una copa de vino con el fin de relajarse lo suficiente como para ir a dormir. Hay quienes se prescriben medicamentos para obtener el mismo efecto. Sin embargo, es muy fácil abusar de ambos si no se tiene cuidado.