Como un entrenador personal en Balaclava, una de las conversaciones más comunes que tengo con los clientes es el desayuno. Si usted está tratando de optimizar su pérdida de peso, los aumentos del músculo, así como su rendimiento físico y mental durante todo el día, un factor simple pero puede ser pasado por alto simplemente empezar a comer un buen desayuno cada mañana. El desayuno fue dado su nombre porque está literalmente rompiendo el ayuno desde la última 8 o más horas de haber estado durmiendo. Esta es la razón por la que a menudo s dijo que el desayuno es la comida más importante del día. Permítanme decir claramente que el propósito de este artículo, se cuenta el desayuno como la comida se come dentro de los 45 minutos de levantarse por la mañana, el desayuno no se cuenta como sólo la primera comida del day.I han tocado antes en la comida frecuencia y su importancia en el mantenimiento o la pérdida de grasa corporal, que cuando el cuerpo pasa por mucho tiempo sin comer, su metabolismo se ralentiza en un esfuerzo por preservar la grasa y el músculo en su cuerpo. Mientras que la preservación de los músculos puede sonar muy bien, por desgracia, será el primero en ir al morirse de hambre, así que se quedará con una mayor proporción de grasa a músculo en el final, que no es lo que queremos. Después de no comer durante 8 horas o más, es muy importante comer una comida para obtener su patada metabolismo comenzó para el día y también para proporcionar a su cuerpo con los nutrientes necesarios que requiere mucho después de tanto tiempo una brecha desde la última vez alimentará a ti mismo. También se ha demostrado que las personas que desayunan en la mañana también son mucho menos propensos a comer más durante el día y menos inclinado a picar food.If basura que se ejercita, come el desayuno también ayudará con esto, ya que esto requiere energía. Cuanto mayores sean los niveles de energía más intensidad que pueden poner en sus entrenamientos y más eficaces serán. Si usted va al gimnasio y hacer una sesión de ejercicios después de no comer durante unos 8 10 horas porque no has desayunado, entonces es una certeza que no se trata de optimizar el rendimiento y que sacar lo mejor de ti mismo. Junto con la energía física que usted conseguirá, las personas que desayunan son más alerta mentalmente también, y esto no puede hacer daño a todos! Cuando estamos tratando de perder o mantener bajos niveles de grasa en el cuerpo, acelerando el metabolismo, eliminando los bocadillos poco saludables , aumento de la energía y tener efectivo, eficiente entrenamientos son, evidentemente, una necesidad, que todo puede ser ayudado por la muy simple ya menudo muy poco disfrutando proceso de comer buenas ideas breakfast.Some por qué incluir en un buen desayuno: fruta libre de muesli + batido de proteína de salvado de avena + huevos batido de proteínas + verduras + carne magra de frutas verduras batido de proteínas + batido de proteínas (+ 2 o 3 cápsulas de aceite de pescado con cualquier desayuno) Es bueno comer siempre algún tipo de frutas y verduras, así como una buena mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas buenas. ¿Qué te da más energía y te hace sentir mejor puede no ser el mismo que otra persona por lo que es bueno para probar algunas cosas diferentes e ir con lo que funciona mejor para usted, sin embargo, se adhieren a las directrices generales que se mencionan anteriormente.