Hace unos años, yo estaba comiendo una dieta vegetariana muy saludable con un montón de cereales integrales, pan integral, las lentejas y las legumbres, nueces, porciones de frutas y verduras, leche entera, huevos y un poco de queso y otros productos lácteos products.and que estaba gorda. No desastrosamente obesos, pero aún más de 20 libras de sobrepeso haciendo un esfuerzo para bajar de peso, pero no perder ninguna. Y yo estaba desconcertado. El médico no pudo encontrar nada malo con mi dieta. La salud y el instructor de fitness en el gimnasio local dijo que era fine.I intensificó el ejercicio todos los días, pero me hizo sentir mucho más hambre a media mañana que binge Id en pan tostado y mantequilla de maní o cookies.Then integral tengo un nuevo trabajo Trabajar en otro país de Europa Alemania, para ser específico. Yo estaba muy nervioso por muchas cosas, pero una de las cosas que estaba realmente preocupaba era qué pasaría con mi peso con todo lo pesado comida.tuve alemán se movió, comencé mi nuevo trabajo, comencé a comer la comida local y qué es lo que sé? El peso empezó saliendo. Poco a poco perdí libras después de libras hasta Id perdió más de quince de los 20 libras de mi peso. Y eso fue sin restringir mi ingesta de alimentos! Recientemente hablé con un nutricionista y mi éxito la pérdida de peso accidental ocurrió en la conversación. Ella se interesó y dio algunos detalles y luego unos días más tarde me dio una analysis.While informal estuve en Alemania me comí el pan de centeno sobre todo pesados ​​(centeno), no es mi costumbre pan integral esponjosa. El nutricionista diagnosticado que, aparte del hecho de que la integral de centeno es más satisfactorio, podría ser sensible a la levadura en el pan ordinario y el cambio a los panes sin levadura podría ayudar a digerir mejor los alimentos que ayuda con el peso loss.I desayunado en una marca de yogur alemán que era muy cremosa y sabrosa. Este fue un yogur orgánico, pero más importante que contenía varias culturas lactobacillus. En ese momento yo pensé que esto ayudaría a mantenerme normal, pero resulta que tiene una comunidad sana de lactobacilos en el intestino puede ayudar con la pérdida de peso too.In Alemania No tuve tanta hambre de galletas y azúcar. El nutricionista le preguntó si Id estado comiendo cualquier cosa con una gran cantidad de minerales o vitamina C en el mismo. La respuesta fue que era verano cuando fui allí y Id estado comiendo un montón de frutas más frescas frambuesas, fresas, grosellas negras y muchos de los papas de la tierra (que son deliciosos!) El nutricionista señalado que las frutas y verduras de producción local tienen más de sus vitaminas y minerales intactos, y fruta y patatas aporte extra de vitamina C, que puede ayudar a reducir cravings.Now azúcar que no estoy en Alemania más todavía aseguro estoy comiendo mi tipo de yogur, pan sin levadura, y una variedad mucho más amplia de frutas y verduras. Tomo algunos suplementos de vitaminas y minerales de vez en cuando, pero la mayoría se basan en una cápsula de acai berry para proporcionar un valor añadido exótico a mis diet.Sometimes el primer paso en la pérdida de peso es sólo de intercambio de los alimentos en todo e impulsar algunos alimentos y su cuerpo se acomoda en un patrón más feliz. Mi experiencia me demostró que todos tenemos diferentes necesidades y sensibilidades alimentarias, y usted debe experimentar un poco para descubrir lo que se adapte a su cuerpo mejor.