Cinco componentes de la condición que usted debe saber

Fitness no es sólo una obligación que tenemos de nosotros mismos es un privilegio. La oportunidad de salir a trabajar sólo por su salud es algo que no todo el mundo en todas las sociedades pueden permitirse el tiempo para hacerlo. Nos sentimos afortunados de estar en la posición de hacer so.In su caso, usted puede ser capaz de hacer que el tiempo para mantenerse en forma, pero se resisten a él por alguna razón. O, tal vez usted ya está haciendo ejercicio, pero no está viendo los resultados que usted esperaba para tan rápido como había hoped.It es importante que se informe sobre lo que su rutina de ejercicios debe incluir. Aquí hay cinco componentes de la condición que usted debe saber: 1. Conocer los alimentos adecuados para comer: Si usted permite que su elección de alimentos que se determinará únicamente por conveniencia, usted será muy decepcionado. Comer bien requiere educación, tiempo y dinero: todas las cosas que son escasas en un mundo económicamente atado ocupado. Después de todo, que s más fácil y más barato para sólo recoger comida rápida en el camino a casa de lo que es pasar por el supermercado para comprar los ingredientes y luego ir a casa a cocinar una meal.Still saludable, hay una manera de tener el tiempo recibir comidas saludables y no romper su banco. Es necesario conocer los alimentos adecuados para comer y luego planificar en consecuencia. Para empezar, educar acerca de la pirámide de los alimentos: es modelo de sa para comer una dieta equilibrada creado por nutritionists.2. Mantenga un diario de alimentos: Una de las maneras más grandes que la gente mantenerse en forma es mantener un registro de lo que comen, con un diario de alimentos. Esto puede ser tan fácil como comprar un portátil de $ 1 y con un lápiz para realizar un seguimiento de lo que come todos los días. (Recomiendo este sobre el uso de la computadora, ya que es portátil). Algunas personas incluso realizar un seguimiento de la cantidad de calorías de cada trozo de comida que comen. Pero, incluso con sólo escribir cada alimento en su diario de alimentos, usted encontrará que usted es repentinamente mucho más consciente y en control de lo que usted pone en su cuerpo.3. Obtenga músculos más fuertes: Toda buena rutina de ejercicios implica algún tipo de ejercicio. Un beneficio clave de ejercer no sólo en la pérdida de peso, sino que también es el de la creación de su fuerza corporal. Los músculos de su estómago, la espalda y los lados tienden a perder masa a medida que envejecemos. A medida que los músculos se convierten en una parte más pequeña de su masa corporal total, a quemar grasa más lentamente y se pone en mayor riesgo de lesión. Una rutina de ejercicio regular que se invertirá trend.4. Mantenga su corazón sano: Otro beneficio importante del ejercicio regular es la de mantener el corazón sano. Su corazón es el órgano que más trabaja, el bombeo de más de 1.500 litros de sangre a través de su cuerpo cada día. Se le agradecerá cada vez que se trabaja por mantener más saludable, longer.5. Manténgase ágil y flexible: Un último componente importante de la aptitud es la de trabajar para mantenerse ágil y flexible. Pregunte a cualquiera que haya hecho yoga por un período de tiempo: conseguir ágil realmente se siente muy bien. Incluso si usted no quiere ir tan lejos como entrar en yoga, una rutina diaria de estiramiento rendirá maravillosa benefits.Pay mucha atención a estos cinco componentes de la aptitud y verá mejorar su salud en general. Esto se traducirá a gastar menos dinero en el cuidado de la salud, sentirse mejor y verse lo mejor posible.