Hay 3 maneras de perder peso. Ni siquiera voy a discutir la opción de la cirugía, si usted está interesado en esa opción está leyendo mal el artículo1. Cortar calories2. El aumento de activity3 físicas. Resistencia trainingBut qué camino es más rápida para perder peso? Voy a tirar un poco de ciencia a ti, toma 3500 calorías para quemar 1 libra de grasa. Deja sopesar los pros y los contras de cada estrategia de pérdida de peso y ver que se better.Cutting Calorías: Al cortar 350 calorías de su ingesta diaria de calorías, usted puede perder alrededor de 3 libras en un mes con nuestra realidad científica. La única manera de saber realmente que se está cortando las calorías correctamente es a través del uso religioso de un diario de alimentos. Utilice su diario de alimentos de unos días sin cortar sus calorías para obtener una buena base de su ingesta calórica diaria. Anote todo en su diario incluyendo bebidas, condimentos, y todos los pequeños detalles que se suman. A continuación, corte las calorías por 350, pero nunca por debajo de 1.200 calorías diarias. No vayas por la borda al cortar su consumo de calorías a la mitad para ver resultados aún más rápidos, su cuerpo no funciona de esa manera. Al reducir drásticamente las calorías que su cuerpo hace lo contrario y las reservas de grasa exacta. Muy pocas calorías es mucho más dañina que demasiados, recuerde siempre that.Cons: Llenar un diario de alimentos y contar las calorías puede ser lento y molesto. Consumir una pequeña comida cada 3 4 horas requiere tiempo y preparación cada día. Cambiar sus hábitos alimenticios es el único hábito más difícil de change.Increasing actividad física: Burning 300 de 400 calorías cada entrenamiento cardio aproximadamente 5 6 veces por semana se traducirá en una pérdida de 2 libras después de 30 días. Si está utilizando una máquina de cardio como una caminadora o elíptica paso a paso que entran en peso en la máquina para obtener una buena idea de la cantidad de calorías que ha quemado. Aquí está un buen indicador de una persona 165 libras se queman 360 calorías caminando a paso ligero (4,0 mph). El activar en 5,0 mph quemará 720 calorías por hour.Cons: Cardio es mucho tiempo y hay que hacer casi todos los días de la semana. Su metabolismo sólo se eleva mientras haces cardio. Si usted tiene dolor en las articulaciones, cardio puede ser difícil de hacer con una intensidad suficientemente alta, o el tiempo suficiente para quemar la cantidad recomendada de Formación calories.Resistance: 1 libra de músculo quema aproximadamente 50 calorías cada día. 1 libra de grasa quema aproximadamente 5 calorías por día. Cuanto más músculo tengas, más calorías que usted quema, incluso cuando no se está resolviendo. El entrenamiento de fuerza puede incluir el peso del cuerpo, pesas, banda elástica, y /o máquinas selectorized. En los primeros 30 días de entrenamiento de fuerza 3 4 veces por semana, 10 12 superior y ejercicios del tren inferior, 8 y 12 repeticiones, 1 3 sets pueden producir 1 2 libras de ganancia muscular que quema casi una libra de grasa. Los movimientos compuestos deben ser utilizados para utilizar tantos músculos como sea posible en lugar de los grupos musculares aisladas. Ejercicios de fuerza específicos orientados a su núcleo y los músculos posturales se deben incluir. El segundo y tercer mes por lo general puede añadir otros 3 5 libras de músculo que se queman 3 4 libras de grasa al mes. Idea muy inteligente para estirar antes y después de su entrenamientos de fuerza para promover la recuperación y prevenir lesiones. Lo siento chicas es por eso que es más fácil para un hombre a perder peso frente a una mujer. La testosterona permite a los hombres tener más mass.Cons musculares: No quema tantas calorías durante el entrenamiento de fuerza a medida que hace cardio. La falta de tiempo puede hacer que sea difícil de conseguir en 3 entrenamientos por semana. Averiguar qué ejercicios son los mejores puede ser difficult.So qué estrategia de pérdida de peso es el mejor? Usted ya sabe la respuesta, hacer las tres cosas y usted puede perder 6 8 libras al mes. Perder más de 1 2 libras por semana por lo general conduce a la pérdida de músculo que a estas alturas usted ya sabe que menos músculo quema menos calorías a largo runIf a quemar más calorías que usted pone en, a perder peso. Es así de simple. Su edad, la genética, el contenido nutricional y el metabolismo juegan un papel importante. Es por eso que usted necesita un calificado de la salud y de la aptitud profesional que te guíe en la dirección correcta y ahorrar incontables horas leyendo, investigando, y perder el tiempo con ejercicios no eficaces. Llame para su testdrive entrenamiento libre de hoy para ver la diferencia que podemos hacer en su vida 856 751 0033