Justo antes de abrir ese paquete de obleas o desenvolver los dulces, pregúntese, ¿estás realmente hambriento? Porque lo más probable es que si usted es sentirse solo o aburrido o frustrado, lo más seguro es recurrir a comer. Para algunas personas, comer a horas intempestivas es más por llenar una necesidad emocional más que hambre verdadera. Esto se conoce como el comer emocional. Esto puede llevar a comer demasiado alta en calorías, dulces salados y grasos primer paso, foods.The para controlar su alimentación es averiguar primero si usted come más. ¿Come usted más en el trabajo? ¿O usted come en la noche cuando estás solo y aburrido? Puede haber muchos factores responsables de la alimentación emocional como la depresión, la ansiedad, la frustración, la soledad, la ira y el aburrimiento! La comida también puede ser un distraction.If usted está preocupado acerca de un próximo evento, comer puede distraerte, pero después de un tiempo su atención vuelve a la causa original de la preocupación. Después de haber descubierto lo que es responsable de sus antojos, se puede tratar de evitar las situaciones en las que tiene ese sentimiento. La mejor manera de hacer frente a estos sentimientos es canalizar su energía en dirección positiva al tratar de hacer algo más que también desvía su mente, y en el proceso, que se acaba haciendo algo constructivo, así! Lo que se necesita no es una dieta, sino un cambio de vida El ejercicio puede ser una buena alternativa: Usted puede intentar algunas técnicas simples para ver cuál de ellos funciona para usted. El ejercicio es el más común de todos ellos. Cada vez que sientas bajo, sólo tratar de hacer ejercicios simples como andar en bicicleta o salir a caminar o nadar. También puede incluir yoga o aerobic o gimnasia en su rutina. Esto ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, que te hace sentir bien contigo mismo. También haciendo usted encaja a la vez! Hablando con un amigo o los padres también es una gran inyección de moral. Hable con un viejo amigo perdido de la escuela secundaria. Piense en los momentos felices que pasamos juntos y se ríen de sus bromas kiddish! Esto no sólo aligerar su estado de ánimo, pero sus amigos también! Escuchar música es también muy reconfortante. Asegúrese de escuchar canciones vivaz que te hacen tocar sus pies en lugar de lento, romántico, canciones tristes que volverá a hacer que te sientas mórbida: Para mantener la motivación, usted puede hacer un collage de imágenes de sí mismo vistiendo trajes de moda y buscando en forma y puede incluir una foto de vez en cuando en el que usted está buscando realmente gorda y fea. El truco está en hacer usted mismo odio la forma en que te ves cuando estás gorda. Esto debe mantener alejado de pedidos extra de queso en la pizza! Además, no dormir muy tarde. Más bien, se levantan temprano en la mañana e ir a por un pueblo jog.Some mantener un diario para anotar lo que comen, por lo que cada vez que comen algo la próxima vez, se sienten culpables por ello, por lo tanto, evitar comer por impulso. Un punto muy importante a tener en cuenta: No vayas a hacer las compras cuando tiene hambre. La mayoría de las veces que se va a comprar cosas que no me gustaría, y al final youll comerlos sólo porque theyre en su alcance! El factor más importante que le ayudará a controlar el comer emocional es su fuerza de voluntad! Si deja que sus emociones toman el control de sus acciones, que están obligados a ceder! Mantenerse enfocado y motivado que recorrer un largo camino para cambiar su estilo de vida.