Los alimentos para mantener su Healthy
Elija carnes saludables para el corazón y otras fuentes de proteínas en su dieta. Trate de pescado, especialmente el salmón o el atún, que son ricos en ácidos grasos Omega-3 y proteínas. También puede elegir los granos, como frijoles negros o frijoles; estos alimentos son ricos en proteínas y baja en fat.Nuts puede ser una merienda saludable para la salud cardiovascular. Intenta agarrar un puñado de nueces o almendras la próxima vez que necesite un impulso por la tarde, usted obtendrá la proteína en su dieta que le ayudará a sentirse lleno por más tiempo y ayudar a su mejor funcionamiento cardíaco
Granos <. br>
granos integrales son mejores para la salud en general. Trate de avena para el desayuno, que no sólo se quede con usted más tiempo que otras opciones en el desayuno, sino también beneficiar a su corazón. Sustituir el arroz integral para el blanco en sus recetas para aumentar sus vitaminas B y fibra para la salud del corazón. Semillas de linaza también es beneficioso, debido a sus ácidos grasos omega-3 y fibra; espolvorear en su cereal o yogur de la mañana por un boost.For sanos otras sustituciones saludables, comprar pan integral y de trigo integral en lugar de pan blanco para sus sándwiches. También puede encontrar opciones de pastas de grano entero para su próxima noche de espagueti, y la harina de trigo para hornear.
Frutas y Hortalizas
comer más frutas y las verduras pueden ser beneficiosos en general. En concreto, sin embargo, algunas frutas y verduras son mejores para la salud del corazón de los demás. Trate de arándanos y manzanas, que son altos en vitaminas y fibra. Espinaca en sus ensaladas puede proporcionarle fibra nutritiva, así, y las zanahorias proporcionan beta caroteno saludable. Sustituir las batatas de la variedad blanca y ganar las vitaminas A, C y E. Trate de añadir espárragos y tomates a su dieta y comer más naranjas y papaya.You pueden encontrar un montón de opciones sabrosas y saludables de las frutas y verduras que mejoren su corazón salud.