Para la mayoría de nosotros vivimos vidas demasiado caóticos. Así que conviene en una hora, o incluso 30 minutos de entrenamiento es lo más a menudo fuera de la cuestión. Estoy allí con ustedes! Sólo de pensar en la apertura de suficiente tiempo en nuestros horarios para hacer ejercicio me da un dolor de cabeza! Afortunadamente, sin embargo, no tenemos que seguir haciendo excusas sobre lo que no hay suficiente tiempo en el día para hacer ejercicio. Hay muchas maneras en que se puede lograr la misma cantidad de calorías quemadas en una hora en sólo 20 minutos cortos! Es cierto! Yo era escéptico al principio, cuando me encontré con este artículo que explica cómo, pero ahora Im believer.Heres lo que hay que hacer: Comience por elegir algún tipo de cardio que usted disfruta. Calentar durante al menos 2 de 3 minutos a un ritmo moderado, luego hágalo durante 30 segundos a la máxima intensidad que puede hacer. Lento hacia abajo y hacer 90 segundos a un ritmo de recuperación de recuperar el aliento. Repita ocho veces. Usted ll Purga más calorías en menos tiempo, mientras que a quemar grasa más rápido. Siga su rutina de cardio haciendo dos series de 10 a 12 abdominales sobre una pelota de estabilidad. Mediante el uso de la pelota en lugar de la pista de superficie plana permite una mayor resistencia. Por lo tanto, ser más eficaces en el largo plazo para los abdominales de los suyos. A continuación usted querrá comenzar de pie sobre el pie izquierdo, las manos en las caderas, y llevar la rodilla derecha a nivel de la cadera en la parte delantera. Traza una figura horizontal de ocho en frente de usted con la rodilla. Luego, doblar la rodilla izquierda y salta a la derecha, aterrizando en el pie derecho. Repetir en forma de ocho con la rodilla izquierda, y luego saltar de nuevo a la izquierda para completar una repetición. Haz 10 repeticiones, luego saltar hacia atrás y adelante 10 veces para completar una serie. Después de que usted querrá empezar de pie con los pies ancho de la cadera, las manos en la cintura. Cambie su peso al pie izquierdo y levante el talón del pie derecho para que estés descansando en los dedos del pie. Dobla la rodilla izquierda y se hunden las caderas hacia atrás, mantener el peso perdido pie derecho, manteniendo los dedos de los pies en el suelo. Levántate. Haz 12 repeticiones con la pierna izquierda, y luego cambia de pierna y repita. Continúe sujetando una mancuerna en cada mano, de pie con los pies ancho de la cadera. Levanta los brazos, las palmas hacia abajo, hacia fuera y ligeramente hacia adelante a la altura del hombro. Baje lentamente detrás de usted para pesas casi tocar. Haz 12 repeticiones. Para terminar, de pie con los pies ancho de la cadera de nuevo, manteniendo las piernas lo más recto posible. Inclinarse hacia adelante y caminar las manos hasta que se re debajo de sus hombros. Hacer dos flexiones, luego caminar las manos atrás y aguantar. Repita dos veces, haciendo cuatro flexiones, luego seis. Ahora me dicen que no es posible instalar esta rutina en tu agenda! Usted no tiene que hacerlo todo a la vez. Si hay algo que encontrar un par de minutos de su día para hacer una cosa a la vez, y más tarde continuar con otro, y luego otro, otro, y así sucesivamente! Sólo recordar: mañana contigo vivir una intensa vida llena de estrés loco, así que si yo puedo hacerlo, tú también puedes! ¡Buena suerte!