Siete maneras efectivas para bajar 10 kilos y mantenerse en forma.

Así que usted ha ganado un poco de peso en los últimos años, y ahora creo que es el momento de bajar algunas libras y adelgazar la cintura, pero ¿por dónde empezar? ¿Cuál es el mejor programa de pérdida de peso? Usted puede haber oído acerca de todas las dietas de moda popular donde se corta este grupo de alimentos, sólo comen pomelos y apio, o sólo tomar sus comidas en forma líquida. ¿O qué tal que la dieta de su amigo trató durante dos semanas y jura por, a pesar de que ponen todo su peso sobre la espalda, además de algunos! Claro que puedes bajar de peso y grasa corporal con estas dietas de moda, pero puede alguna de estas dietas puede continuar por a largo plazo? Podría verse existentes durante los próximos 30 años más o menos sólo comer pasteles de arroz y ensalada? No creo que so.Time Para una Sense.Do Común Poco usted piensa que nuestros antepasados ​​cavernícolas tenían exceso de peso? Bueno, nadie sabe a ciencia cierta, pero es muy poco probable, ya que no se sentó en los ordenadores o estaciones de trabajo todo el día comiendo alimentos altos en calorías conveniencia, o viajar en coches, trenes y busses.Maybe debemos tomar una hoja de su libro y que adopte medidas incorporar un enfoque más natural para nuestro estilo de vida, y nuestros planes para bajar de peso. Ahora Im no sugiere que todos nos falta quitarnos los zapatos, desgaste pieles de animales y andamos ardillas indefensos clubes para el almuerzo, pero podemos tratar de adoptar un pensamiento cavernícola. Beba mucha water.Humans se componen de 80 agua, por lo que su natural que esto debería ser nuestra principal fuente de refresco. Todos sabemos lo bueno que es el agua para nosotros, además de las funciones corporales esenciales que necesitamos agua para, beber mucha agua limpia y pura nos puede dar clara, la piel brillante y ojos chispeantes saludables, además puede ayudar a nuestra pérdida de peso enorme! Evite sugar.Do refinados y procesados ​​usted piensa que nuestros antepasados ​​cavernícolas agitaron y se espolvorean de azúcar refinada en todo? Al evitar el azúcar procesada, y los alimentos que lo contienen, podemos reducir drásticamente el consumo de calorías sin siquiera intentarlo. Comience por la reducción de la cantidad de azúcar que se agrega a su té y café, y sustituir las bebidas gaseosas cargadas de azúcar de la leche fresca, zumos naturales y sin azúcar water.If usted necesita comer algo dulce, y luego ir por las frutas naturales y las bayas. Sus papilas gustativas se ajustará pronto, y después de un tiempo, todos estos alimentos azucarados artificiales probarán demasiado dulce. La eliminación de azúcar de la dieta sin duda ayudará a cambiar esos kilos de más. Coma más alimentos naturales de peso natural loss.Take un vistazo a las comidas que usted come. Cómo procesados ​​son? ¿Algo de eso se parecen a su fuente original? Un buen pedazo de carne magra de pechuga de pollo asado es una cosa, pero si ha sido picado y forma, mezclado con todo tipo de sales añadidas, rellenos y sabores, entonces cubierto con migas de pan, sólo cuántas calorías estás recibiendo de los aditivos? Y cuánto pollo real es en realidad oculta ahí? Adhieren a inclinarse carnes asadas y pescado fresco, con una guarnición de verduras frescas y ensaladas. Los postres pueden ser una pesadilla cargada de azúcar, por lo que se quedan con la ONU naturales endulzados yogur, frutas frescas, manzanas al horno con nueces picadas y un poco de miel, o como es popular en Europa, una buena selección de quesos variados. Los alimentos saludables para ayudar a la grasa loss.Did usted sabe que usted puede ayudar a reducir su cintura más rápido si se aumenta la ingesta de calcio? Contrariamente a la creencia popular, va en una dieta baja en calorías que reduce, o completamente recorta producto lácteo no resulta en la pérdida de peso más rápido que si se incluyen productos lácteos en su diet.Calcium no le ayudará a perder peso en sí misma, por lo que no recomendaría tomar suplementos de calcio en la creencia de que se derrita la libra de distancia, pero en combinación con una dieta baja en calorías, comer queso bajo en grasa y yogur bajos, y la leche de consumo realmente puede ayudar a arrojar su cuerpo almacena grasa corporal quicker.Your natural de calcio dentro de su las células de grasa para su uso como reservas cuando sea necesario. Al tomar en calcio regular a través de su dieta, tu cuerpo no necesita almacenar tanto en las células de grasa, los niveles tan bajos de calcio dentro de las células de grasa afecta a la metabolización de la grasa para favorecer peso loss.So comer su yogur! Exercise.You conocía esta sección se acercaba, así que hay forma de evitarlo Im miedo! Todos sabemos los excelentes beneficios del ejercicio regular, pero antes de todo lo que va corriendo y gritando por la tienda de donuts más cercano, parar y tomar un breath.Exercise no significa hora de castigar a los entrenamientos en el gimnasio, a menos que realmente gusta ir al gimnasio que es! Lo que estoy hablando aquí es dar un paso atrás en el tiempo una vez más a nuestros antepasados ​​cavernícolas. ¿Qué tipo de ejercicio es lo que piensa el hombre promedio cueva hacía todos los días? Bueno, a menos que fueran buenos en la captura, y cabalgando sobre el lomo de un gigantesco paso o dos, que prácticamente caminaron everywhere.In el tiempo del mundo a presión de trabajo y los plazos, no sería razonable por mi parte sugerir que entraste absolutamente por todas partes. Pero ¿qué hay de intentar aparcar en la parte trasera del aparcamiento, o bajar del autobús un par de paradas antes para que pueda disfrutar de un paseo a paso ligero durante 15 o 20 minutos antes del trabajo. Use las escaleras en lugar de escaleras mecánicas y ascensores. A pie desde la estación de tren en lugar de tomar un taxi. Ir a dar un paseo durante el descanso del almuerzo. Más calorías quemadas = mayor pérdida de peso. Obtener la idea? Incluso en casa usted puede aumentar sus niveles de ejercicio. ¿Necesita el jardín de una buena limpieza de hierbas? ¿Es necesario que la cobertura de un ajuste? Salga de su cepillo de cubierta y barrer a sudar! Empuje el limpiador en la casa que poco más duro y más rápido, dar pasos más largos, y realmente empujar y tirar hacia atrás con los brazos y los hombros, sin olvidarse de cambiar de lado para conseguir un entrenamiento uniforme. Limpiar y pulir los azulejos del baño con grandes círculos con los brazos y aplicar mucha presión hasta que pueda ver su reflejo. Todas estas actividades ayudarán a quemar la grasa. Mantenga busy.You puede haber oído el viejo refrán, el diablo hace que el trabajo para las manos ociosas, pero en realidad es cierto! ¿Cuántas veces te has sentado delante del televisor con una bebida y un plato o dos de alto contenido calórico, aperitivos altamente refinados y apenas entró en piloto automático, de la taza a la boca sin pensar. ¿Cuánto peso extra de este mal hábito ha contribuido a su cintura ampliado Qué te parece? Un montón Im sure.Now es un buen momento para asumir esa afición que ha estado posponiendo, llamarte viejo amigo de la universidad durante mucho ponerse al día chat, o empezar ese nuevo rompecabezas o un libro que tienes para Navidad. ¿Cuándo fue la última vez que actualizó sus álbumes de fotos familiares, o poner un poco más páginas juntas de ese libro de recuerdos que se inició el pasado year.If a mantener sus manos y su mente ocupada en un proyecto o pasatiempo, entonces habrá menos calorías sin sentido entrar en la boca, y de establecimiento menor de grasa en la parte media de deriva. Motivación pants.I apuesta que en algún lugar escondido en la parte posterior de su armario que tiene un par de jeans favoritos que ya no puede caber en. ¿Sabes los que sólo un poco demasiado apretado, pero todavía demasiado bueno para lanzar away.Dig a estos viejos amigos y les cubra más de una percha, y luego ponerlos en algún lugar de la vista en su habitación, tal vez por su espejo, por lo que ve todos los días y sabe su objetivo es encajar en them.On el mismo día cada semana, ponerse los pantalones motivacionales para ver lo bien que está haciendo. Cada semana se encuentran los pantalones se deslizan en más fácil, usted será capaz de hacer hasta la marcha un poco más alto, o el cinturón se siente menos apretado. Utilice este método como su motivation.Keep ir, que valdrá la pena!