¿Por qué las mujeres deben hacer entrenamiento con pesas?

Como un entrenador personal, me preguntan por qué muchas mujeres deben comenzar el entrenamiento con pesas. Muy a menudo, la mayor preocupación para la mayoría de las mujeres hacen ejercicio está ganando músculos voluminosos. Obviamente, esto no es así debido al hecho de que las mujeres no tienen un alto nivel de testosterona para hacer eso. En cuanto a los beneficios del entrenamiento con pesas, ha sido muy alto. Los siguientes son los 5 principales razones por las que las mujeres deben hacer peso training.Increase términos MetabolismIn de control de peso, su ventajoso tener metabolismo alto, ya que significaría que el cuerpo es muy capaz de quemar gran cantidad de calorías. Esto es crucial, ya que tendría que hacer más ejercicio para quemar la misma cantidad de calorías en comparación con alguien que tiene un metabolismo más alto que tú. Con el entrenamiento apropiado del peso, puede levantar su entrenamiento ToningWeight metabolism.Improve no sólo le da a su metabolismo un alza grande, también tonifica el cuerpo. Y la mayoría de las mujeres que hacen ejercicio están preocupados por sus órganos de formas y la esperanza de obtener un cuerpo delgado y tonificado por el ejercicio. Debido al metabolismo más alto, mayor cantidad de calorías de grasa se gastan en reposo y durante el ejercicio que da como resultado la fusión de la grasa corporal. Cuando el exceso de grasa se elimina del cuerpo, que le permite mostrar los tonos en el cuerpo que son los resultados de peso training.Prevent OsteoporosisOsteoporosis es la pérdida de masa ósea debido a la pérdida de calcio. Esto debilitará los huesos y causar que el hueso se rompa fácilmente. Lamentablemente, a menudo las mujeres sufren más de este hombre que, debido a la pérdida de estrógenos después de la menopausia. Al comenzar el entrenamiento de fuerza a tiempo, puede prevenir y retrasar los efectos de la osteoporosis. En algunos casos, puede reforzarse la SarcopeniaSarcopenia bones.Prevent se refiere a la pérdida de tamaño de los músculos y la masa que conduce a la disminución de la fuerza al aumentar la edad. Con la pérdida de fuerza, que puede conducir a lesiones por caídas potenciales y pérdida de función. Cuando las mujeres comenzaron con menos fibras musculares que los hombres, están dramáticamente afectados por sarcopenia a medida que envejecían. El entrenamiento de fuerza puede ayudar en gran medida la reducción de los efectos de la sarcopenia y mejorar la función. Por lo tanto, es importante que las mujeres se involucran en este tipo de formación a principios de StrengthMost funcional life.Improve importante, nuestra calidad de vida se ve muy afectada por fuera la fuerza funcional. Sin la fuerza funcional, lo encontrará difícil de llevar nuestras provisiones, mueva sus muebles en su hogar, en cuclillas e inclinarse para recoger a su bebé y subir las escaleras. El entrenamiento de fuerza mejora básicamente sus capacidades para llevar a cabo sus actividades diarias chores.Prevent InjuriesWith más músculos y más funcional de la fuerza, el equilibrio se mejora y las articulaciones son más fuertes. Por lo tanto, el riesgo de caída se reduce en gran medida que disminuye el potencial de injury.In conclusión, el entrenamiento con pesas debe ser parte de las mujeres s rutina de ejercicios. Es importante que el programa de entrenamiento con pesas y técnicas deben ser buenos con el fin de sacar el máximo partido de entrenamiento con pesas.