El verano se acerca y las vacaciones de verano está a la vuelta. Muchas personas se preguntan cómo bajar de peso y ponerse en forma en el tiempo. La buena noticia es que, con un poco de trabajo que se puede hacer. Siga leyendo para conocer algunos buenos ideas.If usted quiere perder peso y ponerse en forma, tendrá que seguir un plan. Su plan tendrá que consistir en una dieta de calorías controladas sana y ejercicio moderado. Lo sentimos, pero no hay otro manera.1. Una buena dieta: Desafortunadamente, no hay otra manera de perder peso y ponerse en forma, usted tendrá que ir a una buena dieta. Hay muchos disponibles y el que finalmente elija tendrá que ser el que más le convenga. Al hacer su elección usted tiene que mantener sus gustos y disgustos en cuenta, así como su lifestyle.2. Cosas a tener en cuenta para una buena dieta; * El tipo de comida te gusta comer * El tiempo disponible para la preparación de las comidas * ¿Con qué frecuencia usted come fuera * Sus niveles de actividad * Su budgetThe último puede visto extraño, pero ten en cuenta que para algunas dietas usted tiene que comprar un montón de alimentos extras caros y si no se lo puede permitir, la dieta no es para you.â palabra de advertencia, sin embargo, se mantenga alejado de las dietas de moda, pueden hacer perder mucho peso para empezar, pero usted ganar todo de vuelta y excede.3. Ella sigue algunos consejos que le ayudarán a identificar las dietas de moda: * Usted está a menudo restringido a una variedad muy limitada de alimentos * Usted tiene principalmente a comer sólo un tipo de comida * Sólo se le permite seguir la dieta por un tiempo limitado * Hacer cualquier ejercicio está prohibido * Las promesas de pérdida de peso son totalmente unrealistic4. El ejercicio moderado: ¿Qué se puede considerar un ejercicio moderado, obviamente, dependerá de su nivel de condición física y edad. Siempre es una buena idea consultar a un médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio regime.A buen ejercicio siempre consistirá en ejercicios de calentamiento, algunos ejercicios de cardio, entrenamiento de fuerza para esculpir tus músculos y estiramiento. Ahora, no te preocupes, suena mucho más complicado de lo que realmente es, All calentamiento medio, es que se debe ejecutar en el lugar por unos momentos para que la sangre que circula antes de empezar a ejercer con toda seriedad. Si su cardio se va a caminar, todo lo que necesita hacer es caminar lentamente por un poco y cuando la sangre comienza a circular que puede aumentar poco a poco el ritmo. Lo mismo ocurre con jogging.5. Buenos ejercicios de cardio para la manera de perder peso y ponerse en forma: Todo lo que envía su ritmo cardíaco puede considerarse ejercicios de cardio. Caminar, trotar, nadar, patear una pelota con los niños y saltar en el mini trampolín todo puede considerarse buenos ejercicios de cardio. Asegúrese de enviar su ritmo cardíaco hasta el 60 del mismo s índice máximo y mantenerlo durante 30 a 40 minutos como máximo. Trabajar más duro no te hará perder peso y ponerse en forma alguna! 6 más rápido. Buenos ejercicios de fuerza: Esto no sólo significa trabajar con pesas, hay un montón de ejercicios que puedes hacer sin pesas, que también va a ayudar mucho. Cualquier movimiento que usted hace de una manera controlada para trabajar grupos musculares específicos puede considerarse ejercicios de fuerza. ¿Cuáles son los más importantes para que todo dependerá de las áreas que desea trabajar en la mayoría. Tenga en cuenta que usted tiene que hacer ejercicio todos los músculos para mantener el esqueleto en line.7. Buenas tramos: Después de haber ejercido, siempre estirar por lo menos todos los músculos que han ejercido. Esto no sólo evitar lesiones, sino que también ayuda con el efecto de adelgazamiento e incluso se puede perder una talla o dos haciendo estiramientos adecuados. No escatime en sus tramos!