Hay un 90 Probabilidad usted está respirando mal ... Averiguar la forma correcta de respirar

Respiración, todo el mundo lo hace, pero lo estamos haciendo correctamente? El oxígeno es vital para el cuerpo, y no lo suficiente puede llevar a la depresión, lentitud mental, y los pensamientos negativos. La falta de oxígeno también puede conducir a una variedad de otros problemas relacionados con la salud. Cuando practicamos el arte de la respiración adecuada, hay muchos beneficios que incluyen: técnicas de relajación, una mejor digestión pulmones saludables Better inmunológico SystemWarehouse acto de la respiración es diferente de la técnica de la respiración. Muchas personas no se dan cuenta del poder de la respiración adecuada, y no saben cómo hacerlo. ¿Sabía que usted puede aumentar su capacidad pulmonar y ser capaz de utilizar más oxígeno para su cuerpo? ¿Sabía usted que puede inflar sus pulmones como un globo para tener más aire? Estos son sólo algunos secretos mayoría no know.Here son algunos ejercicios simples para ayudarle a respirar mejor y expandir sus pulmones: Profundo BreathingInhale: 1. Siéntese con la espalda recta y las manos en tus rodillas. Tome una respiración normal, al exhalar apretar los músculos del estómago para ayudar a vaciar completamente los pulmones. Pausa para dos counts.2. Inhala mientras cuentas hasta cinco. Amplíe su estómago mientras se respira slowly.3. Los hombros no deben moverse al respirar correctamente. Trate de que sea estable y respirar desde el diafragma. Si usted no sabe dónde está su diafragma es, es justo por encima de su muscles.Exhale abdominal: 1. Permita que su estómago se relaje ya que el aire sale. Al final de la exhalación apretar los músculos del estómago para ayudar a vaciar completamente el lungs.2. RepeatFollowing estas pautas de respiración le ayudará a aumentar la cantidad de aire que sus pulmones pueden tomar, por lo tanto, ayudar a su cuerpo recibe más oxígeno. Practique estas técnicas de quince minutos al día, y usted comenzará a ver más resultados en tan sólo unos pocos para BreathingIn days.Diaphragmatic saber a ciencia cierta que usted está respirando correctamente a través de la membrana, siga estos 4 steps.1. Acuéstese en el suelo y coloque una mano sobre el pecho y una mano en la stomach.2. Inhale por la nariz, permitiendo que la mano en el estómago a subir. Trate de mantener la mano en el pecho lo más quieto posible.3. Exhale por la nariz, dejando que el estómago, y la mano en el estómago para lower.4. RepeatYou puede practicar estos ejercicios de respiración en cualquier momento durante todo el día. Si usted se encuentra en una situación estresante es posible que la respiración profunda le ayudará a calmarse y centrarse. La práctica de estos ejercicios de forma regular le ayudará a mejorar su salud en general y ayudar a darle un outlook.Breathing más positivo correctamente le ayudará a su cuerpo a obtener más oxígeno y más oxígeno en los músculos que significará más energía, usted dormirá mejor y sentirse mejor. La gran cosa acerca de la elaboración de su diafragma es que es un músculo y se hará más fuerte cuanto más se trabaja en él. No para que constantemente respirar mejor porque el músculo diafragma es más fuerte.