La proteína es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo cuando se trata de seleccionar su comida antes del entrenamiento. Pero ¿qué pasa con todos los otros pequeños detalles, como cuándo comer y cuánto consumir? Como culturista, usted probablemente ya conocedor del hecho de que la proteína se puede tomar un gran esfuerzo en el levantamiento de pesas y tratando de ganar músculo. Tal vez usted está atascado en un bache y me pregunto por qué no vas a encontrar más allá de lo que ya tiene. Aquí, vamos a discutir las otras cosas en el plan de comida antes del entrenamiento que hacen que sea un éxito, y algunas cosas que mucha gente no lo sabe ya. Hay mucho más que sólo comer proteínas o proteínas beber batidos antes de su entrenamiento. Es muy posiblemente podría ser que usted aren t conscientes del marco de tiempo asociado con el consumo antes de las comidas o cuánto usted debe consuming.Having una comida antes del entrenamiento se carga con beneficios, sin duda. Le proporciona la energía, el poder y la fuerza para impulsar sus entrenamientos al máximo y aún así ser capaces de recuperarse después. Pero ¿sabía usted que el marco de tiempo en el que se consumen sus comidas es casi tan importante como el entrenamiento? Eso es correcto. Si usted no está consumiendo sus comidas en una hora y media antes de comenzar su entrenamiento, su cuerpo no va a tener la cantidad adecuada de energía para llevar a cabo lo que podría haber sido de otra manera un entrenamiento perfecto. Tendrá que estar consumiendo sus alimentos dentro de este marco de tiempo indicado a la mejor cantidad de proteínas results.How estás consumiendo? ¿Está perdiendo peso en lugar de ganar masa muscular? No consumir suficiente proteína, básicamente, puede frustrar el propósito de un entrenamiento para hacer músculo, convirtiéndolo más en una pérdida de peso entrenamiento. Si usted está tratando de hacer crecer y mantener lo que tiene, así como la creación de más de lo que ya tiene, tendrá que estar consumiendo algún lugar entre 30 y 40 gramos de proteína por cada sesión. Si usted está consumiendo demasiado, es probable que usted se sienta enfermo, hinchado y cansado. Asegúrese de que usted está consumiendo la cantidad adecuada para usted, confía en mí, su cuerpo le hará saber, sólo asegúrese de que no es más de 40 gramos. Otro hecho sorprendente es que nuestros cuerpos necesitan grasas e hidratos de carbono durante nuestra comida antes del entrenamiento. Sin embargo, los tipos de grasas que necesitamos no son el tipo malo, son llamados ácidos grasos esenciales. Usted puede encontrar estos tipos de grasas en las proteínas magras como el atún, el salmón y nueces. Esto es muy positivo para la construcción de músculo. Los carbohidratos son una parte esencial de su entrenamiento, así, porque usted va a necesitar mucha energía para ser capaz de poder a través de su sesión. Asegúrese de que los hidratos de carbono tienen un índice glucémico bajo, ya que se digerir más lento, que le da más energía duradera y evitar que se caiga. Entre 50 a 75 gramos de hidratos de carbono no tendrán ningún problema. Debe tener estos dos ingredientes en su trabajo pre cabo plan de comidas si quieres sobrevivir a un entrenamiento de gran alcance. Tener un plan de comida antes del entrenamiento es inteligente, saludable y beneficioso. Usted no va a llegar muy lejos sin él. Usted puede encontrar sus proteínas en casi cualquier tienda de comestibles, y se puede comprar el popular polvo de proteína de suero en su local de GNC. Evite los alimentos altos en azúcar y carbohidratos malos. Usted no quiere que sus entrenamientos a ser agotador. Usted puede mezclar su plan de comidas pre entrenamiento si usted prefiere para que usted pueda ver qué alimentos son los mejores para darle la mayoría de la energía, la fuerza y ​​la resistencia. No importa cómo usted lo lance, (o levantarla) un plan de comida antes del entrenamiento es una necesidad para un entrenamiento abundante.