Ah, el desayuno. La comida más importante del día. Un tiempo para relajarse, saludar a la mañana y poco a poco se despierta para afrontar el día. Lo que no suena como sus mañanas? Quizá youre arrastrarse fuera de la cama al cuarto después de murmurar, tropezando a través de una ducha de agua fría y por la puerta en 20 minutos exactos? ¿Tienes hijos? Bueno, usted tiene que asegurarse de que el theyre todo para arriba, vestido, alimentado, lleno, y en el autobús y entonces usted tiene su propio horario para preocuparse. ¿Quién tiene tiempo para desayunar? En realidad, si usted sabe cuál es bueno para usted, usted lo hace. Grande o pequeño, tranquilo o atrapado entre las rodillas para agarrar las picaduras de las luces de parada en su camino al trabajo, el desayuno es realmente todo es tan bueno como parece. Después de seis a ocho (ok, tal vez más como cuatro, pero eso es otro artículo) de sueño y quién sabe cuánto tiempo antes de que desde la última cena de noches, su cuerpo está funcionando en vacío cuando te levantas por la mañana. Usted no puede sentir todavía, pero eso es porque nuestros cuerpos son en realidad máquinas, diseñadas para que pueda comenzar el día y tener tiempo para encontrar algo de comer antes de empezar a quejarse de hambre sintonizados con precisión. Dicho esto, su cuerpo no le gusta funcionar en ningún combustible, de hecho si te exijas demasiado antes del almuerzo sin comer en la mañana, usted puede enviar a ti mismo en el modo de hambre y en realidad terminan quemando menos calorías durante el transcurso de la día, no importa lo mucho que se está ejecutando en todo o hacer ejercicio. El cuerpo es muy bueno para aferrarse a su energía y el racionamiento a cabo si es necesario. Recuerde, los humanos no siempre tienen esta facilidad de acceso a todos los alimentos que podríamos querer comer. Como especie estamos diseñados para soportar largos períodos de hambre y seguir funcionando. Lamentablemente, si bien todo esto es bueno si usted está viviendo en las tuercas africanos recopilación arbusto y la caza de animales para su supervivencia, puede conducir a problemas de peso para aquellos de nosotros que sólo puede saltar en el coche y conducir hasta el supermercado en un capricho. Para combatir el exceso de peso, asegúrese de dejar que su cuerpo sabe que tiene que seguir el proceso de su comida y el uso de esa energía almacenada al mantener que los alimentos procedentes de la mañana. Cuando usted come, su cuerpo procesa los nutrientes y calorías abajo en una sustancia llamada glucosa, que es donde se almacena la energía a las células a utilizar más tarde. Cada sistema de tu cuerpo se queda en la glucosa, de tu cerebro pensante de la lengua que habla con los dedos al escribir a sus piernas para caminar. Cuando tu cuerpo se queda sin glucosa se convierta en energía, empieza a arreglárselas con lo que esté a mano. La grasa es el primero en ir, pero al final es seguida por el músculo si vas demasiado tiempo sin comer. No sólo es todo esto estresante para tu cuerpo, sino que también afecta la función mental y física y disminuye su metabolismo. Esa es la derecha si su cuerpo piensa que está muriendo de hambre porque se ha saltado el desayuno, en realidad se puede perder menos peso. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno, incluso si están tratando de reducir las calorías, en realidad tienden a ganar más peso que les da hambre más tarde en el día y entre el metabolismo y la ingesta compulsiva ralentizado como consecuencia de que el hambre, embalar en la pounds.When elegir un alimento para el desayuno, tratar de encontrar algo con una buena carbohidratos de combustión lenta, como la avena y otros granos integrales, o la proteína envasados ​​bondad de un huevo. En realidad, nada más que dulces se hacen muy bien, pero como siempre saludable es mejor.