Las bandas de resistencia se pueden utilizar para una amplia variedad de razones diferentes. Ellos pueden ayudarle a crear una mejor forma de su campo de golf o de tenis, que pueden aumentar su flexibilidad, y pueden ayudar a construir el músculo. Usted también encontrará que estas bandas son fabulosos para estirar los músculos para evitar lesiones al hacer ejercicio. Aquí están cinco ejercicios de estiramiento que usted puede hacer con la resistencia bands.1. Hamstring stretchThe primer tramo se puede realizar con bandas de resistencia es para los isquiotibiales. Usted comenzará tendido en el suelo boca abajo. Usted se repetirá la banda alrededor de su pie derecho, mientras que agarrar el otro extremo de la banda. Es importante que usted mantenga sus rodillas dobladas por las rodillas para evitar que se deforme. A continuación, levante lentamente su pierna derecha con la banda y estire tanto como sea posible sin cambiar la posición de la otra pierna. Usted tendrá que mantener esta posición durante 25 30 segundos y luego cambie legs.2. Inclinado sobre rowsThe siguiente tramo para probar el uso de bandas de resistencia se inclinó filas. Comience por colocar un pie en la banda y el otro detrás de la primera. Doble su cuerpo para que su espalda esté en un ángulo de 45 grados con el suelo. Sostenga la banda en su mano justo sobre la altura de la cadera, mientras que poco a poco levantando a su pecho. Para ello, haga doblando los codos. Asegúrese de que aprieta los omóplatos al hacer el movimiento de remo para conseguir la verdadera effects.3. SquatsOne de los tramos más fáciles que usted puede hacer es sentadillas. Para ello, tendrá un paso de la banda de resistencia con ambos pies que están separados de la distancia del hombro. A partir de ahí, se extienden a la banda para el hombro a medida que comienza a ponerse en cuclillas en el suelo. Es vital que usted mantenga sus manos en la misma posición fija mientras se hace este procedimiento.4. StretchNext cadera en su lista de estiramientos para realizar con bandas de resistencia es para su cadera. Usted comenzará tendido en el suelo y la colocación de la banda alrededor de su pie derecho, mientras que el acaparamiento de la banda con la mano opuesta. Desde allí, tomar la pierna derecha y colocarlo en su cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta. Luego tomar la pierna derecha y colocarlo lo más cerca posible de la cadera como sea posible. Mantenga esta posición durante 20 30 segundos y luego cambie sides.5. Side stretchThe recta final que puede hacer para aflojar los músculos es un tramo lateral. Siéntese en una posición de piernas cruzadas mientras que la celebración de un lado del tubo con la mano izquierda y alcanzar el brazo hacia la derecha. A continuación, utilice su brazo derecho para sostener el otro extremo de la banda y tirando de él para estirar el lado izquierdo de su cintura. Puede mantener esta posición durante 20 segundos y repita el mismo proceso para estirar su side.It derecho es importante que se tome el tiempo para estirar los músculos para que estén sueltos antes de que usted hace ejercicio. Las bandas de resistencia puede ser una gran manera de estirar los músculos numerosas como se puede ver en este artículo.