With la obesidad en aumento, la alimentación saludable es un tema importante. Hay un montón de maneras de incluir alimentos saludables en su dieta que sigue el buen gusto y que más de marea hasta la próxima comida. Comer sano no es difícil, sólo se necesita unos pocos cambios simples y mejorará su calidad de vida considerablemente. Añadir Granos Enteros

Coma panes y pastas hechas de 100 por ciento de granos enteros. Los granos integrales contienen fibra muy necesaria y son más saludables que la harina blanca, que ha tenido todo el valor nutricional de eliminar de ella. También, trate de comer arroz integral en lugar de arroz blanco.
Beber menos Soda

Reemplazar sodio con agua. Una lata de refresco es por lo general entre 120 a 150 calorías sin valor nutricional. Si se reemplaza con agua está reduciendo su consumo de calorías y ayuda a mantener los dientes saludables también.
Coma una variedad de frutas y verduras

Coma gran variedad de frutas y verduras, de diferentes colores, agregar vitaminas, fibra y antioxidantes a su dieta. Si no te gustan las verduras, trate de añadir a las sopas o salteados para acostumbrarse a ellos.

Lugar de algo lleno de azúcar, comer fruta de postre en lugar.
Coma porciones moderadas

comer lo suficiente para dejar el contenido de la tabla. Nunca debe rellenarse tan lleno que no se puede caminar. Coma lo suficiente para que usted ya no tiene hambre.
Comer proteína magra

Comer proteínas magras como el pollo, el pescado o tofu. Evite las carnes rojas grasas, tocino o salchicha. Además, no freír el pescado, pollo o tofu - comen al horno oa la parrilla
limite, pero no se limite

No. cortar todos sus alimentos favoritos, incluso si no son saludables para usted. Comer con moderación. Un pequeño puñado de patatas fritas al día está bien, siempre y cuando no se pasa de sus necesidades calóricas.