Mejorar su caminar 6 Consejos y un ejercicio basado en la Técnica Alexander

La mayoría de las personas piensan que saben cómo caminar sin tener en cuenta la posibilidad de que puedan mejorar esta habilidad vital. Tal vez le gustaría que caminar más como parte de un programa de salud pero te encuentras caminando incómodo. Mejorar su capacidad para caminar puede mejorar la forma de ver y hacer todo paso más fácil, más agradable y más seguro. Los consejos y ejercicios de este artículo, con base en la Técnica Alexander, pueden empezar a mejorar la manera de caminar a partir today.The TechniqueThe Alexander Técnica Alexander se describe a menudo como un método para reconocer y romper los hábitos de exceso de tensión en las actividades cotidianas. La gente toma clases de la Técnica Alexander de un profesor Alexander certificado para, entre otras cosas, mejorar la postura, el movimiento y la respiración. Caminar puede parecer una actividad sencilla, pero la gente suele desarrollar hábitos inconscientes en su pie que hacen más difícil el caminar. Usted puede aprender t toda la Técnica Alexander acaba de un artículo, pero tratando de seguir los consejos y el ejercicio puede ayudarle a ganar una nueva perspectiva sobre esta aparentemente familiares activity.Six Consejos para Mejorar WalkingWalk todo el espacio para experimentar con estos consejos. Trate de ellos uno a la vez y tratar de añadir a todos ellos together.Try caminar con paso ligero. Este doesn t significa caminar de una manera divertida, sólo hay que poner cada pie en el suelo un poco más ligero mientras camina. Se puede ayudar a tomar una zancada más corta. La mayoría de los errores se producen cuando se pone demasiado peso en el nuevo paso demasiado rápido. Caminando con paso más ligero le da un poco más de tiempo para evaluar lo que está pisando, lo que reduce el riesgo de caídas. También es menos irritante y más fácil en su joints.Let su cintura quede sobre todo por encima de su pierna de apoyo. Evite empujar las caderas hacia delante con la pierna moverse. Cuando usted camina, la rodilla va hacia adelante, las caderas deben estar un poco behind.Let el movimiento de la rodilla pelar el pie del lado floor.Minimize a otro cambiando a medida que walk.Imagine que estás flotando por encima de las piernas se mueven de la base de la pelvis up.Avoid apretar la parte posterior de su cuello mientras camina. Al caminar rápidamente, ¿alguna vez has notado un endurecimiento en la parte posterior de su cuello? Este ajuste en el cuello probablemente sucede cada vez que entras, pero por lo general es más prominente cuando usted camina rápidamente. Al caminar ahora, a ver si se puede permitir que la parte posterior de su cuello para ser más suave. Mucha gente piensa que esto es más comfortable.Exercise marzo en PlaceThis es sobre todo un ejercicio de pensamiento. Es similar a los seis consejos anteriores, pero le pide que aplique las instrucciones, mientras que marchar en el lugar. Pruébalo después de probar las puntas. El ejercicio ¿No es la intención de ser una manera de andar, sólo una manera de examinar a pie. Al igual que los consejos, es un ejercicio acumulativo de comenzar con la primera parte y se acaba con los diez partes. Tómese su tiempo con ella, probablemente por lo menos 15 minutos, y marchar en su lugar por lo menos diez veces con cada parte. Si usted está preocupado por el equilibrio, se aferran a una pared o poll.March en place.As que marcha en su lugar, colocar cada pie en el suelo además softly.In a las dos instrucciones anteriores, más preocupado por la pierna de apoyo de la pierna en movimiento . Es más fácil estar de pie en una pierna cuando se piensa en la pierna que está de pie, en lugar de la adición leg.In en movimiento a las tres instrucciones anteriores, intente apuntando hacia el techo con un dedo y ver si eso ayuda a su balance.In Además de las cuatro instrucciones anteriores, colocar los pies hacia abajo ligeramente con cada adición step.In a las cinco instrucciones anteriores, en lugar de levantar la rodilla, piensa en poner adelante en el espacio. Su rodilla se sube automáticamente cuando lo pones Además forward.In a las seis instrucciones previas, trate de limitar su circulación a las piernas lo más que pueda. Siempre habrá algún movimiento pero trate de imaginar que si la gente sólo podía ver su cuerpo de la cintura para arriba, ellos no t saben que marchaban además place.In a las siete instrucciones anteriores, deja que tu pie subiendo cuelgan debajo de su rodilla en aumento. Evite llevar el pie hacia usted además thigh.In a las ocho instrucciones anteriores, no empujar la pelvis hacia adelante como la rodilla va hacia adelante. Deje que su rodilla vaya adelante y pelvis quede directamente sobre la adición leg.In permanente a los nueve instrucciones previas, deja la parte posterior de su cuello esté muy suave. Evite tirar la cabeza hacia atrás, ya que cada rodilla se forward.Finish el ejercicio con sólo caminar alrededor de la habitación. Si has descubierto algo de ejercicio, trate de aplicarlo sin dejar de caminar en un way.ConclusionI normales han incluido una gran cantidad de información aquí, utiliza lo que usted encuentra útiles. Incluso una mejora sutil en su caminar puede ser útil. Si usted desea saber más sobre la técnica Alexander, usted puede encontrar un profesor en su área visitando a través de la Sociedad Americana de la Técnica Alexander.