El ejercicio y la nutrición son dos de los pasos más importantes que usted puede tomar para reducir el colesterol y prevenir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Es importante tener en cuenta, sin embargo, que no todo el colesterol es malo y que debe tener ciertos niveles de colesterol para gozar de buena salud. El objetivo no es erradicar el colesterol, sino para regular los niveles de colesterol y mantenerlos en una zona sana. Los altos niveles de colesterol se considera que son de la siguiente manera. Su nivel de colesterol total debe ser superior a 200 mg. Niveles de LDL deben ser 130 mg o menos y los niveles de HDL deben ser aproximadamente 60 mg. HDL es el colesterol bueno y el más alto de los niveles de HDL de los menores son sus posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Al igual que con cualquier tipo de atención de salud o programa de ejercicios, es importante discutir sus niveles de colesterol con su proveedor de atención médica para determinar el mejor curso de treatment.Diet y el ejercicio son los más importantes cambios de estilo de vida que usted necesita para hacer frente a. Otros aspectos importantes a tener en cuenta incluyen la cantidad de alcohol que se consume y si o no a dejar de fumar. Estudios recientes han demostrado que el entrenamiento con pesas puede beneficiar en gran medida a aquellos que están tratando de reducir su colesterol. Estos hallazgos son importantes debido al hecho de que se ha sabido por muchos años que la actividad aeróbica ayuda a reducir el colesterol, pero ahora los nuevos resultados sugieren que la actividad anaeróbica también aumenta los niveles de HDL, lo que reduce los niveles de LDL y cholesterol.Planning general sus rutinas de ejercicio en anticipación puede ayudar a tener éxito en alcanzar sus metas. Tómese el tiempo para determinar su rutina de ejercicio y mantener un diario de su progreso. La elección de una rutina de ejercicios que usted disfrute es clave y le ayudará a evitar que se aburran. Entendiendo que hay muchos beneficios de hacer ejercicio, además de la remodelación, tonificar y reafirmar el cuerpo puede ayudarle a mantenerse enfocado. El ejercicio beneficia al cuerpo de adentro hacia afuera, y es una herramienta poderosa en la lucha contra los cambios dietéticos importantes cholesterol.Some altos que ayudará a bajar el colesterol incluyen la reducción de la cantidad de azúcar, carbohidratos y grasas en la dieta y el aumento de la cantidad de fibra que consume a diario. Al añadir fibra a la dieta, es importante darse cuenta de que la fibra puede causar un aumento de gases en el estómago y la hinchazón. Lo mejor es obtener la fibra de fuentes naturales y añadir poco a poco a la dieta. Reduciendo el colesterol es uno de los pasos más importantes que usted puede tomar en la lucha contra disease.As corazón se puede ver que es una combinación de ejercicio y la dieta que le conseguirá el trabajo hecho. Debe tener el uno con el otro. El ejercicio y una dieta adecuada son como una pareja casada, que están destinados a ir juntos, pero a veces parece como si no se llevan bien. Bueno lo mejor para combinarlos en su vida. Ahí es donde usted verá los mejores resultados y ver bajar su colesterol.