Involucrar a las vitaminas y los minerales en la nutrición para mantener su cerebro activo

El cuerpo y el cerebro, las necesidades de una amplia variedad de vitaminas y minerales para crecer y prosperar. Las deficiencias en ciertos minerales por lo tanto, pueden ser potencialmente desastroso en el sentido de que el cuerpo no puede cumplir adecuadamente con un particular vitaminas y minerales function.Specific son necesarios para mejor funcionamiento del cerebro como un controlador de nuestro cuerpo. Como estos elementos no pueden ser producidos por el cuerpo debe tener a través de la elección de horario dieta apropiada. Muchas veces se hace difícil a la dieta de entrenamiento que cumplen los criterios con la suficiente cantidad de vitaminas y minerales. Mucha gente va para los suplementos vitamínicos para cumplir con este requisito, además de tener una dieta saludable. Cuando se ejercita horario dieta y un plan de algún suplemento se convierte en obligatoria para elegir la cantidad suficiente de importantes vitaminas y minerales en lugar de elegir un poco de vitamina moda. Su debe ser específico cuando se trataba de vitaminas y minerales para mejorar la función cerebral y el tratamiento de ADD /ADHD síntomas. Es evidente que la ingesta de vitaminas y minerales debe ser diseñado como por la exigencia de cerebro que funciona sin problemas después de planning.As adecuados medida en que la función del cerebro se refiere a las vitaminas y los minerales más importantes son los siguientes: vitaminas y minerales específicos ithe que ayuda puede resultar apropiado para el funcionamiento del cerebro se mencionan a continuación: IMost vitaminas y minerales que son eficaces para el funcionamiento del cerebro se mencionan a continuación para su referencia: La vitamina E: Estudio tras estudio ha demostrado que la vitamina E puede jugar un papel importante en el retraso o bloqueo, el inicio de la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Esto es debido al hecho de que la vitamina E puede reducir significativamente el estrés oxidativo en el cerebro. Este efecto anti oxidativo de la vitamina E significa que desempeña un papel vital en la lucha contra el daño celular cerebral natural que viene con el tiempo. Hay varios tipos de alimentos que son ricos en vitamina E. Estos incluyen: almendras, verduras de hoja verde, la mayoría de los aceites vegetales y harinas de grano entero. Si usted elige un suplemento que contenga vitamina E, asegúrese de que contiene topocherols mixtos. Esto simplemente significa que usted conseguirá los dos componentes más importantes de vitamina E. (Alfa y gamma topocherol topecherol si te interesa) Vitaminas B:. Cuando se habla de la gran serie de vitaminas del cerebro no puedes ignoras Vitaminas B. Ellos son también mucho más beneficioso para el cerebro. Todos los tipos de vitamina B son importantes y ayudan cerebro para formular sus mensajeros más importantes, como la dopamina, la adrenalina y la serotonina. Categorías prominentes de vitaminas del grupo B son: * Vitamina B12: La formación de la mielina es importante el papel que juega la vitamina B12 en el cerebro. Esta categoría de vitamina B es responsable del fortalecimiento de las vainas que mantienen a las células nerviosas protegidos. Las principales razones de la pérdida de memoria, cambios de humor y el razonamiento deterioro es causado debido a la mielina dañada o insuficiente en el cerebro. La carne es una mejor fuente de vitaminas del grupo B12 B. Si usted es vegetariano y no te gusta la carne puede tener suplementos de vitamina B12 para mantener su cerebro sano. * El ácido fólico (folato): Esta categoría de la vitamina del complejo B nutre el cerebro desde la infancia hasta que toda vida. Cuando uno envejece, ácido fólico fortalece su cerebro para concentrarse, recordar y estar alerta. Esta entrada de la vitamina impide que el cerebro actualiza mediante la reducción de los aminoácidos, también llamado homocisteína, que es demasiado perjudicial e incluso puede dañar el cerebro. Los frijoles, las frutas, las verduras y las lentejas son algunos alimentos de los que esta vitamina puede ser adquirido. * Vitamina B6: Creación de una muy importante serotonina química del cerebro se realiza a través de un papel efectivo que desempeña la vitamina B6. También es útil en la creación de la dopamina. Su prioridad nutricional debe girar B6 ronda. Pimientos, arándanos, coliflor, ajo y atún son mejores fuentes de it.Vitamin C: Propiedades antioxidantes son los aspectos más importantes de la vitamina C para el buen funcionamiento del cerebro humano. Nuestro cuerpo usa esta vitamina para la interceptación apropiado de algunos radicales libres que dañan generalmente la oxidación en nuestros cuerpos. Varios resultados de la investigación han demostrado que esta vitamina ayuda a uno en la lucha contra los radicales libres más comunes. También desempeña un papel crucial en retrasar o bloquear las enfermedades de Alzheimer. Usted puede tener la vitamina C de diversos productos alimenticios. Las frutas cítricas, brócoli, frijoles, papas y fresas son algunas de las fuentes importantes de la misma de la que se obtiene esta vitamina para el cuerpo sano y brain.MagnesiumThe beneficio cerebro principal del magnesio se puede encontrar en la forma en que se protege a las células nerviosas de los potencialmente tóxicos sustancias (neurotoxinas). Algunas fuentes de este importante mineral son: frutos secos, semillas, plátanos y grains.There conjunto son varios tipos de vitaminas y minerales que pueden tener un impacto positivo en el funcionamiento del cerebro, pero cualquier dieta y /o estrategia suplemento debe por lo menos incluir un amplio cantidades de los mencionados anteriormente. Asegurarse de que esto puede ser un paso muy importante en la lucha contra los síntomas de TDA TDAH.