Uno de los primeros signos de envejecimiento está sintiendo el dolor y la tensión en las articulaciones. Esto a menudo se agrava por la mala postura. No sólo es una mala postura perjudicial para la columna vertebral, pero también hace que los músculos abdominales para bajar de tono y le da a su cuerpo la impresión de que usted no está en buena forma física. Esta podría ser la razón inmediatamente puede parecer más joven, más saludable y vibrante con sólo mejorar su posture.Many de nosotros llevamos una vida sedentaria, lo que se cobra su peaje en la columna vertebral. La buena postura debe ser adherido a las 24 horas del día, ya sea sentado o de pie. Incluso la forma en que dormimos puede determinar la cantidad de dolor que experimentamos al despertar. Si usted trabaja en un escritorio de oficina, entonces es importante sentarse con la espalda recta y mantener el cuello en una tensión cómoda. Si no es así, es sólo una cuestión de tiempo antes de que sus malos hábitos comienzan a producir signos de dolor, dolor y inflammation.Posture conjunta no sólo es importante para las personas que llevan una vida sedentaria, pero también es muy importante para los atletas y los que mantienen un estilo de vida activo en forma. La postura de que una persona mantiene en el ejercicio o hacer ejercicio puede significar la diferencia entre el máximo beneficio y el daño. Manteniendo la espalda recta y los músculos abdominales o núcleo tensada en todo momento mantendrá su cuerpo equilibrado y estabilizado. Esto evita lesiones si hacer ejercicio o realizar tasks.You hogar nunca se es demasiado viejo para empezar a practicar una buena postura, y aquí están algunos consejos para conseguir que en su camino a una nueva, más alto, usted. Para comenzar, coloque una colchoneta en el suelo y se recuesta boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. El objetivo de este ejercicio es llevar a los músculos del cuerpo superior de la espalda en la alineación. Con los brazos doblados por los codos, traiga sus palmas juntas, a través de su cuerpo. Mantenga las manos juntas, como en una oración, con las manos y los codos directamente sobre la frente. Mantenga la posición durante un conteo de treinta años y, a continuación, colocar los brazos apoyados en el tapete (todavía dobladas en un ángulo de 90 grados) al lado de su cabeza. Repita diez veces. Usted se sentirá este ejercicio estiramiento del área desde el cuello hasta el ejercicio shoulders.This es maravilloso para liberar la tensión en la columna y le ayudará a mejorar su postura. Soporte en la pared, con los talones de aproximadamente una pulgada de la pared, los dedos apuntando hacia el exterior. Póngase de pie y mantenga la cabeza en alto ya que poco a poco se inclina hacia adelante y descienden hasta el suelo, uno vertebrado a la vez. Sus brazos y el cuello deben sentirse como si estuvieran colgando, y la única parte de su cuerpo que se debe tocar la pared es el cóccix. No haga movimientos bruscos o espasmódicos, sino rodar por de una manera lenta y controlada. Una vez que haya rodado hacia abajo tanto como usted puede ir cómodamente, hacer retroceder arriba, uno vertebrado a la vez. Haz tres series.