Tomar la decisión de obtener grandes músculos ondulantes puede ser muy rápida. En realidad lo hace, sin embargo, puede ser un proceso abrumador al iniciar la excavación en toda la información que está disponible por ahí. Si usted tiene una simple, bien pensado plan, se puede ahorrar un montón de tiempo y molestias. He presentado 5 sencillos pasos para ayudarle a través del process.Set GoalsThe Lo primero que quiero hacer es determinar lo que en última instancia, tratando de lograr. ¿Cómo quieres buscar? ¿Cómo te quieres sentir? ¿Qué es lo que quiere lograr con su nuevo cuerpo? ¿Quieres perder 20 libras de grasa o ganar 20 libras de músculo? Quiero obtener grandes y rasgados no es lo suficientemente específica. Usted necesita saber en su mente lo que significa para usted ser grandes y rasgados, de lo contrario nunca será feliz con su results.Once usted tiene su gran objetivo, es necesario establecer más fácilmente alcanzables las metas más pequeñas. Esto va a hacer un par de cosas para usted. En primer lugar, al llegar a estas metas más pequeñas, usted sabrá que usted está haciendo progresos. Además, usted se sentirá una sensación de logro y estar motivados para avanzar hacia su próximo objetivo. Estos pequeños objetivos pueden ser un simple como perder 2 libras en una semana. Sólo asegúrese de que son realistas y avanzar hacia su goal.Create final de una rutina de ejercicio para su cuerpo TypeThe Lo siguiente que quiero hacer es crear una rutina de ejercicios que es específica para su tipo de cuerpo y sus metas. En otras palabras, si usted es un hombre flaco que lucha para construir el músculo y su objetivo es ganar 20 libras de masa muscular magra, don t eligió un plan que te ha hacer ejercicios de movimiento aislados con una gran cantidad de repeticiones. Asegúrese de que cualquier programa que elija tiene la intención de hacer lo que tenía planeado. Sé que suena como sentido común, pero usted se sorprenderá de cómo muchas personas no lo hacen this.Create un PlanJust dieta como su programa de entrenamiento, usted quiere elegir un plan de dieta orientada a sus necesidades específicas. Si usted está tratando de perder 20 libras, que sin duda no quieres estar en un plan de dieta para la construcción de masa muscular grande, ya que será consumir demasiadas calorías. Una vez más, el sentido común no siempre es común practice.Measure sus resultados y ajustar AppropriatelyThis es un paso muy importante en el proceso. Para que usted sepa si usted está en el camino correcto que usted necesita saber dónde empezar, dónde se encuentra, y hacia dónde se dirige. Mantenga un registro de todo lo que en un diario. Escriba sus mediciones iniciales y realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios (consumo de calorías, la ingesta de grasas, azúcar, etc), así como su estado de entrenamiento (la cantidad de peso que está utilizando para ciertos ejercicios, el número de repeticiones que hiciste, etc ). Esto no sólo le permitirá saber si se está moviendo en la dirección correcta, sino que también le ayudará a determinar si es necesario hacer ninguna changes.Reward YourselfThis es la parte divertida y, sorprendentemente, poco frecuentes. Piensa en algunas recompensas que motiven a golpear sus metas, tanto pequeños como grandes. Al llegar a sus objetivos de celebrar con estos premios. Esto añade emoción a lo que a veces se siente como un proceso redundante e interminable. Usted puede incluso encontrar que usted está golpeando objetivos más rápido de lo que esperaba. Si este es el caso, ponerse a prueba y establecer metas más grandes y más gratificante. Manténgalo interesting.Put estos pasos en acción de inmediato y antes de que te des cuenta tendrás el cuerpo de tus sueños.