El estreñimiento se produce cuando se tiene dificultad para pasar las heces, o con poca frecuencia pasa heces duras y secas. Este es el resultado de alimentos que se mueven muy lentamente a través del intestino grueso. De vez en cuando, la mayoría de las personas experimentan estreñimiento. Sin embargo, los cambios de estilo de vida y mejores hábitos alimenticios pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir las recurrencias. El estreñimiento suele ser resultado de una cantidad insuficiente de fibra y líquidos en la dieta. La fibra se encuentra en alimentos de origen vegetal como los cereales integrales, frutas y verduras. Fibra que es soluble en agua adquiere una textura suave y es útil en el ablandamiento de las heces. La fibra insoluble pasa a través del intestino grueso sin cambios y es útil para agregar volumen a las heces para estimular factores contractions.Other intestinales que pueden producir estreñimiento incluyen la falta de ejercicio, la edad avanzada, trastornos musculares, anomalías estructurales, enfermedades intestinales, trastornos neurogénicos, y una mala dieta, especialmente el consumo excesivo de comida chatarra. El estreñimiento también puede ser un efecto secundario de los suplementos de hierro y algunos medicamentos, como los analgésicos y los antidepresivos. También es común durante el embarazo. Los altos niveles de calcio y bajos niveles de la hormona tiroidea también pueden causar estreñimiento. Las personas con insuficiencia renal también son propensos a tener problemas de estreñimiento. El estreñimiento es causado por deshidratación en las personas mayores, la depresión es un factor en personas de cualquier edad. Algunos medicamentos, como los jarabes para la tos, analgésicos que contienen codeína, antidepresivos, suplementos de hierro, la presión arterial y los medicamentos para el corazón, suplementos de calcio y algunos antihistamínicos pueden causar constipation.A pequeño porcentaje de personas con lesiones de la columna vertebral y otros problemas similares tienen estreñimiento debido los nervios que normalmente regulan el movimiento intestinal han sido dañadas o destruidas. Una condición conocida como enfermedad Hirshsprungs hace la excreción normal de las heces imposibles debido a los nervios en el interior del intestino faltan. Las células nerviosas en el colon también pueden ser dañados por el uso a largo plazo de laxantes, lo que hace inevitable el estreñimiento. Una trombosis hemorroidal, fisura anal, o en un bolsillo de la infección en el ano pueden crear un espasmo de dolor que es lo suficientemente fuerte como para contraer los músculos y evitar la evacuación de stools.Constipation puede causar una variedad de otras enfermedades como la apendicitis, el mal aliento , olor corporal, lengua sucia, la depresión, la diverticulitis, fatiga, gases, dolores de cabeza, hemorroides, hernia, indigestión, insomnio, síndrome de mal absorción, la obesidad y las venas varicosas. Incluso puede estar implicada en el desarrollo de otras enfermedades graves como el cáncer de intestino. Es importante tener evacuaciones intestinales regulares con el fin de eliminar las toxinas del cuerpo. Las toxinas de las bacterias intestinales y las partículas de alimentos no digeridos juegan un papel en el desarrollo de la diabetes mellitus, la meningitis, la miastenia gravis, enfermedad de la tiroides, candidiasis, el gas y la hinchazón crónica, migrañas, fatiga, y la colitis ulcerosa. Las personas pueden tener deposiciones con la menor frecuencia de tres veces por semana y sigue sin estar estreñido, pero hay algunos profesionales de la salud que creen que es importante tener una evacuación intestinal cada día.El siguientes nutrientes son muy útiles en el tratamiento y la prevención del estreñimiento : ajo, vitamina C con bioflavonoides, pectina de manzana, líquido clorofila, ácidos grasos esenciales, un complejo de enzimas múltiples, un complejo multivitamínico y mineral, complejo de vitamina B, vitamina D3, vitamina E. Además, las siguientes hierbas son también beneficiosos: extracto de alfalfa , semillas de hinojo, el aloe vera, el jengibre, la leche de cardo, triphala, cáscara sagrada, el sello de oro, raíz de ruibarbo, hojas de sen, y yerba mate.Adding un buen suplemento de fibra, así como los suplementos mencionados anteriormente pueden ayudar a uno estreñimiento parada y empezar intestinal normal movimientos de nuevo. Fibras naturales, vitaminas, y hierbas están disponibles en su tienda local o del alimento Internet. Busque marcas como Source Naturals, Solaray, Kal, Planetary Formulas y Natures Plus para garantizar la calidad y la seguridad de todas sus necesidades de suplementos naturales. * Las declaraciones contenidas en este documento no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Drogas. Vitaminas, hierbas y fibras no están destinados para diagnosticar, tratar y curar o prevenir enfermedades. Siempre consulte con su profesional médico antes de cambiar cualquier medicamento o añadir vitaminas a los medicamentos.