El bíceps es un músculo importante, tanto para mujeres y hombres. Útil para la elevación, bíceps bien definidos y bien formada son atractivos y lucen muy bien. Hay varias maneras de ejercitar los bíceps y puede usar bandas de resistencia en vez de pesas para obtener excelentes resultados. Muchas personas se están alejando de los pesos libres porque son pesados, ocupan demasiado espacio y es difícil de almacenar y transportar, mientras que las bandas de resistencia ofrecen los mismos beneficios que ellos son mucho más fácil de almacenar y carried.When viajar, puede ser difícil de llevar pesas para asegurar que continúe el bíceps entrenamientos. Las bandas de resistencia son compactos y pueden ser fáciles de almacenar lejos en su equipaje. Asegúrese de que usted no descuida su entrenamiento del bíceps sólo porque usted está en el camino. Con varios ejercicios de bíceps para elegir, usted puede mezclar sus entrenamientos y asegurarse de que sus bíceps siguen para hacer el trabajo el fortalecimiento y tonificación que need.When empezando algún problema de salud, la dieta o programa de ejercicio es una buena idea hablar con su proveedor de cuidado de salud en primer lugar. Los que han tenido lesiones de hombro o codo, sufren de dolor crónico, o la lucha con artritis deben discutir el uso y los beneficios del entrenamiento de resistencia con su proveedor de atención médica. Es importante reconocer los síntomas de dolor y no te exijas hasta el punto de la lesión. Sin embargo, la mayoría de los proveedores de atención de la salud están de acuerdo en que el ejercicio es la mejor manera de prevenir los efectos debilitantes de la artritis y otras condiciones relacionadas con las articulaciones. Utilice una banda de resistencia más ligera cuando acaba de empezar y el objetivo de 3 series de 25 repeticiones. Cuando usted pueda completar éstos fácilmente y sin esfuerzo, el progreso de la banda que ofrece el próximo nivel de resistencia. Bandas por lo general vienen en muchos colores diferentes para mostrar sus niveles de fuerza para que sepa lo libra cada banda is.There resistencia son una variedad de maneras de realizar flexiones de bíceps con bandas de resistencia, como sentado y de pie. Seleccione el ejercicio que se siente más cómodo con o mezclar y combinar las rutinas para evitar el aburrimiento. Flexiones de bíceps Sentado se pueden realizar en el piso o alfombra, en una silla o en un ejercicio de pelota. De pie flexiones de bíceps pueden realizarse de pie en el centro de la banda o por fijación de la banda a un lado u otro elemento constante de muebles, puertas, o el equipo. No importa el método que prefiera, usted encontrará que realizar flexiones de bíceps es una excelente manera de mantener los brazos toned.To realizan flexiones de bíceps de pie con las bandas elásticas tome su banda y el lugar del centro de la banda en el suelo. Párese sobre ella con los pies la distancia cadera. Mantenga las rodillas en un recodo cómodo, no flexionados y agarre los extremos de las bandas con cada mano, con las palmas hacia arriba. Con los codos mantienen cerca del cuerpo, llevar las manos en hacia los hombros. La clave en la realización de bíceps rizos es correcta para mantener el cuerpo estabilizado durante todo el movimiento. Usted puede encontrar que apretando los omóplatos suavemente hacia sí mantendrá su área del hombro estabilizado. Flexiones de bíceps son un ejercicio importante y con bandas de resistencia que pueden realizarlos de manera sencilla.