La fórmula para bajar de peso es simple. Comer menos y hacer más ejercicio. Es un fórmula eso es trabajo desde el principio del tiempo. Las personas tienden a obtener todos atrapados en las últimas dietas de moda, los últimos programas de peso para golpear el mercado y lo que las celebridades están haciendo. No tiene que ser complicado. Sólo tienes que seguir estos 10 consejos fáciles de dieta y ver esos kilos de más fusión away.Diet Consejo 1. Eliminar las calorías vacías y comida chatarra (grasas y azúcares) de su dieta. Este es un pan comido. Si usted va a comer, comer healthy.Diet Consejo 2. Reducir la cantidad de grasa total en nuestra dieta para un máximo de 30. Comer menos de 20 de sus calorías de la grasa es aún mejor. Recuerde, un poco de grasa es esencial y algunas grasas son mejores que otras. Aguacate, aceitunas, frutos secos y semillas, aceites como el de oliva, linaza y canola, y los pescados grasos son buenas opciones grasas. Mantenga algunos de estos tipos de grasas en la punta diet.Diet 3. Ajuste la relación de calorías para aumentar la proteína durante el día y disminuir los carbohidratos en la noche. Como regla general, usted quiere de un gramo de proteína por kilo de peso corporal por día. Comer proteínas durante todo el día por lo que sus músculos reciben lo que necesitan, cuando lo necesitan. Reducir el número de carbohidratos en su dieta por la noche, ya que tiene menos demanda de energía como el día va on.Diet Consejo 4. Coma menos que el día avanza. Como dice el refrán: Desayuna como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo. Así como su día se ralentiza, también lo hace su calórica intake.Diet Consejo 5. Tiempo de los carbohidratos. Obtenga sus carbohidratos en la mañana y tarde y despedir a ellos por la noche cuando su cuerpo no se quema la forma más eficiente. Los carbohidratos también se comen mejor como un impulso de energía rápida antes y después de un workout.Diet Consejo 6. Comer varias comidas pequeñas (5 al 6 por día), y comer menos que el día avanza. Recuerde dieta punta 4.Diet Consejo 7. Comer 25 30 gramos de fibra al día. Grandes fuentes de fibra incluyen el salvado de trigo, harina de avena y beans.Diet Consejo 8. Las verduras son una buena merienda y debe ser uno de los pilares dieta. Asegúrese de que los consumidores, al menos cinco porciones de verduras por day.Diet Consejo 9. Comer y caminar. Actividad física muy ligera, como un paseo después de la comida o cena, no sólo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a aumentar el metabolismo y quema un poco de punta calories.Diet 10. Complemente su dieta con los nutrientes que su cuerpo necesita, especialmente si usted está cortando calorías. Asegúrese de que usted está comiendo los alimentos de todos los grupos de alimentos y asegúrese de que la comida que entra en su cuerpo es tan nutritivo como possible.Again, usted no tiene que seguir un plan de dieta de celebridad para bajar de peso. Al seguir estas sencillas reglas vez probados de la pérdida de peso, perderá esos kilos de más, golpear a sus objetivos de pérdida de peso y lograr un estilo de vida saludable.