Youe tenía un ataque de pánico, era terrible y horrible, pero ahora quiere saber qué hacer al respecto? Esta es una pregunta que se enfrenta a tantas víctimas de la ansiedad. Ellos no quieren ser controlados por sus temores por más tiempo, pero arent seguro de cómo cambiar su situation.There son medicamentos con receta, pero que les gustaría evitarlos si es posible. Hay maneras que usted puede reducir e incluso resolver sus problemas de ataque de pánico. Encuentre las técnicas de relajación que trabajan para usted, el ejercicio y el trabajo en redirection.When pensamiento positivo que experimenta un ataque de pánico, su cuerpo va a toda marcha. Su cuerpo está sonando la alarma y su corazón comienza a correr más rápido, tu respiración se vuelve superficial y más rápido y la sangre fluye hacia el centro de su cuerpo, dejando sus extremidades sensaciones tingling.These puede ser abrumadora y muchas veces no hacen más que aumentar la ansiedad que está sufriendo con. Su cuerpo se prepara para luchar o huir, lo que es un antiguo instinto de supervivencia que se activa cuando nos sentimos acorralados, vulnerables o scared.It es nuestra forma bodys de protegernos. Estas sensaciones poderosas biselan simplemente ser despedidos ni ignorarse. Tienen que ser engañado en el pensamiento de que todo está bien, incluso si su mente le está diciendo su not.People que sufren de ataques de pánico tienen estos episodios que golpean a veces lamentables y en lugares desafortunados. El estímulo que causa las reacciones intensas suele ser algo que molestaría chispa una reacción tan intensa en los ataques de ansiedad sufferers.Panic no puede ser desencadenada por una reunión con el jefe, hablando frente a los demás, la reunión con el profesor del niño, yendo a la teatro. Hay muchas razones por las que alguien podría tener un ataque, es importante examinar los factores desencadenantes específicos. Es lugares con mucha gente, la reunión con las figuras de autoridad, o el temor a embarrassment.Once a entender los desencadenantes, se puede trabajar con mayor eficacia hacia them.What conquista que no quiero hacer es evitar las actividades y personas a causa de sus ataques de pánico. ¡No dejes que la reunión con el profesor del niño de meses, ya que no quiere hablar con ella, no te niegan un ascenso porque usted sabe que va a tener que ir a compromisos más habla. Evitar actividades debido a su pánico posiciona a desarrollar más problems.There ansiedad severa muchas maneras de hacer frente a las respuestas de pánico, además de la medicación. Mientras que las recetas pueden ser una solución para algunas personas y algunas personas han tenido grandes resultados con fármacos como Paxil y Zoloft, muchas personas no quieren ser dependientes de los medicamentos con receta o hacer frente a su parte potencial effects.There formas, formas sin receta para tratar el pánico que puede adaptarse mejor a las necesidades de algunos sufferers.Exercise ansiedad es siempre un buen lugar para comenzar, sino que libera endorfinas naturales y proporciona una salida para la preocupación y la agresión. También puede ser una gran estima booster mismo y ayudarle a sentirse mejor consigo mismo. Además, usted puede aprender y utilizar diversas técnicas de relajación como la meditación, el yoga, la relajación progresiva de los músculos y la respiración profunda. Todos estos son una buena manera de difundir vibraciones positivas a través de su mente y el cuerpo, provocando su relajación natural del cuerpo response.Another gran manera de hacer frente a los efectos negativos de los ataques de pánico es redirigir sus pensamientos negativos en positivos. Esta es una premisa simple pero se necesita práctica y el trabajo para ejecutar effectively.Essentially usted está dando vuelta a sus pensamientos lejos de obsesionarse en pesimismo y todas las cosas posibles que pueden salir mal en una situación dada a centrarse en los éxitos anteriores en situaciones similares o los resultados positivos que pueden lograrse. Por activa y conscientemente cambiar su patrón de pensamiento, se disminuirá la respuesta física natural que el cuerpo sufre cuando se siente pánico.