Flat Consejos estomacales 7 maneras rápidas y fáciles para un abdomen plano y Irresistible

1. Ups rodilla para el estómago firme. Aquí está un ejercicio que puede probar en casa o en el trabajo que le ayudará a aplanar un abdomen flácido. Encuentre una silla (uno sin brazos), a continuación, sentarse y tomar el asiento de la silla justo en frente de tus caderas. Ahora tire lentamente las rodillas hacia el pecho. Recuerde exhalar mientras dibuja las rodillas hacia usted. Use sus brazos para mantenerse a sí mismo. Mantenga la espalda firmemente contra el respaldo de la silla mientras realiza este ejercicio. Mantenga las rodillas en la posición superior (cerca de su pecho) durante 3 5 segundos, luego baja lentamente ellos. Hacer tantas repeticiones como puedas. Es más importante que realice los movimientos de calidad que el número total de repeticiones que do.2. Comer alimentos ricos en fibra. Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a perder peso, así como la circunferencia del estómago. Los alimentos ricos en fibra que se sienta lleno, lo que disminuye el deseo de comer. Las dietas altas en fibra también ayudan a prevenir el estreñimiento y la hinchazón que puede causar. Al reducir la hinchazón puede hacer que su estómago se vea más pequeño. Algunos de los mejores alimentos ricos en fibra son higos, legumbres, albaricoques secos, moras y calabaza de invierno. Si va a incorporar estos alimentos en su dieta, recuerde que debe comenzar lentamente. Comer mucha fibra antes de que su cuerpo puede ajustar puede causar malestar estomacal incluyendo gas.3. Consuma Más Cayenne. Comer cayena ayuda a la grasa y el colesterol barrido fuera del sistema y por lo tanto va un largo camino hacia la prevención de la inflamación abdominal edificio y la grasa alrededor de la cintura. Cayenne también se ha demostrado que es útil en la prevención de corazón attacks.4. Comer alimentos de calorías negativas. Alimentos de calorías negativas son alimentos como la lechuga y las bayas que tienen un bajo contenido calórico. De hecho, el que gasta más calorías quema de este tipo de alimentos a la ingesta de comerlos. Por ejemplo, comer un vegetal que contiene sólo 75 calorías puede requerir que su cuerpo queme 90 calorías de energía para digerirla. Por lo tanto, usted tiene un déficit calórico de 15 calorías 15 calorías negativas. Estos alimentos también son ricos en antioxidantes y ayudan a dejar de subir weight.5. Beba cabra o leche de arroz en lugar de leche. Hay una teoría que se ha popularizado que muchos colonos inflamadas y tractos digestivos son causados ​​por el consumo de leche de vaca. Esto puede ser debido a una intolerancia a la lactosa o alergia a la misma. Trate de sustituir la leche de cabra cruda o leche de arroz de leche de vaca. Muchas personas encuentran que la distensión de sus vientres disminuye una vez que ya no están bebiendo sustancias alergénicas que producen una gran cantidad de gas y inflammation.6. Jugo de las verduras. Jugo de las verduras es una de las mejores maneras de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Además de proporcionar vitaminas y minerales (incluyendo los minerales traza a menudo descuidados como el zinc, boro, yodo, cobre, etc), jugo inunda el cuerpo con enzimas. Las enzimas son catalizadores. Ayudan al cuerpo a utilizar las vitaminas y minerales que usted intake.7. Los mejores ejercicios. Los mejores ejercicios para el estómago, los muslos y las nalgas son ejercicios aeróbicos y ejercicios que involucran las piernas. Los ejercicios como la natación, el baloncesto, racquetball, el kickboxing, tenis y caminar a paso ligero puede quemar casi 500 calorías por hour.So ahí lo tienen, 7 maneras de comenzar aplanamiento que el estómago.