Pole Dance Pole Dancing ha convertido en una forma nueva y progresiva de ejercicio. Hay muchos movimientos que los principiantes pueden dominar, así como actitudes que son difíciles y exigentes para el bailarín más experimentado. Te hace sentir en forma y sexy al mismo tiempo. Baile del tubo mejora la fuerza y ​​la resistencia, tonificación brazos, muslos, hombros y abdominales. Se puede mejorar la confianza en uno mismo, la autoestima, la imagen corporal y la forma. Ayuda a quemar calorías, mejora la flexibilidad, el ritmo y es muy divertido. Para el principiante, que tiene un polo es una gran excusa para reunir a sus amigos alrededor de una risa y una buena noche in Para el experto, el polo es útil para la práctica y las nuevas rutinas. Si eres un principiante o un experto, algunos consejos y trucos le ayudarán a tener una workout.Tips y Tricks1 más seguras y agradables para minimizar lesiones o la tensión siempre recuerde hacer calentamiento y enfriamiento antes y después del ejercicio. Que va a hacer ejercicios que utilizan los músculos que rara vez se utilizan para el calentamiento es muy important.2 Sexiness es opcional, pero dejando al descubierto su piel le permitirá obtener un mejor agarre en el poste con los brazos y las piernas para que pueda realizar mueve de forma segura. Además, afeitarse las piernas, las piernas desnudas son una necesidad para agarrar el pole.3 Ayuda a llevar a la práctica los corredores ligeros para principiantes hasta que se sienta más seguro con los movimientos. Ellos le ayudarán con el agarre y control.4 La música es muy importante en cómo se siente. Elija algo que usted se levanta y te hace mover. Música que te hace sentir sexy inspirará más confianza en seduction.5 Practicar con un amigo es muy útil para el estímulo, inspiración y técnicas. También se suma al disfrute general de su exercises.6 Formación en frente de un espejo que ayuda a garantizar una postura correcta y poses.7 Si usted es un principiante, donde cortos holgados y una camiseta. Si va a realizar, llevar algo que te hace sentir seguro y sexy.8 Para subir el polo, los principiantes y expertos por igual usan zapatos separador (plataformas sintéticos de ancho) o botas de PVC para mejores traction.Warnings Siempre asegúrese de revisar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier rutina de ejercicios para asegurarse de que está en forma y lo suficientemente sano como para iniciar este físicamente exigente ejercicio1 Desde la llegada de los postes desmontables, su debut como bailarina de barra puede ser tan exclusivo como usted quiere que sea. Para evitar que su experiencia se convierta en un desastre, asegúrese de que su palo se suministra montada con seguridad de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Siempre que tú y otros una gran cantidad de espacio y asegurarse de que no hay nada que obstruya la movements.2 Algunos postes son sólo para posar. Son los llamados polos de juguete. No intente baile del tubo en éstos, no se construyen para mantener realmente su peso y tratar de bailar con ellos puede resultar en una severa injury.3 Nunca use aceites o lociones al baile del poste. Éstos harán el polo resbaladizo y peligroso. Antes de empezar, es posible que tenga que limpiar el polo para eliminar cualquier resto de grasa o sweat.4 Si vas a bailar en un club o en el gimnasio, siempre limpiar el poste con un antibacteriano limpie antes de su aparato. Uno nunca sabe dónde están los otros bailarines han sido.