Bajar de peso después del embarazo

Usted ha dado a luz a un nuevo niño o niña; ¡enhorabuena! Theres ningún sentimiento de felicidad y alegría más grande que eso. Sin embargo, hay un sentimiento de tristeza y frustración que sigue viendo a su cuerpo en el espejo después de regresar de la media hospital.On, una mujer gana entre 25 y 35 libras durante su embarazo. Durante el parto e inmediatamente después del parto, una madre podría arrojar 10 a 15 libras de eso. Esto deja de 10 a 25 kilos de más peso de la izquierda en el nuevo madres nuevo cuerpo. Puede ser un origen de gran conmoción, insatisfacción, frustración y falta de esperanza a una mujer para descubrir que después de dar a luz ya no puede encajar en la ropa que llevaba antes de la pregnancy.Losing peso después del embarazo no es una tarea fácil, pero requiere de paciencia, una actitud de poder lograr, un punto de vista positivo, y cuando se llega a esto persistencia y devoción. Una visión realista de ninguna manera es la expectativa de perder no más de 1 ó 2 libras por semana. Para un extra de 10 a 25 libras, entonces, que puede tardar de 2 meses a por lo menos uno year.Theres no mágicas para perder peso después del embarazo no uno sostenible y duradera, por lo menos. Así que la mejor manera de tener éxito es empezar con expectativas realistas para el tiempo en que para lograr los resultados y con el compromiso de ver el proceso a través, el tiempo que puede take.Now que usted tiene el derecho de psicología, permite ir más algunas sugerencias de maneras de deshacerse de ese peso después del parto no deseado (relación o sobrevengan durante el período inmediatamente posterior al parto): no comienza de inmediato: Al contrario de la mentalidad de hacerlo ahora youre recomienda normalmente para adherirse, cuando has dado a luz, su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la metamorfosis que pasó por encima de los 9 meses anteriores. Recuerde, usted no está regresando al estado en que estaba antes de su embarazo, usted está en un nuevo Estado nunca has estado antes. Usted está en el cuerpo de la nueva madre, y este cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a esta nueva forma de ser. Evite peso dieta pérdida de cualquier tipo de un buen tres meses después de la entrega. No se preocupe acerca del ejercicio tanto como simplemente estar seguro de que permanezca activo y moverse. Usted puede utilizar su ciclo menstrual como un puntero de cuando su cuerpo está listo para asumir un programa más intencional de la dieta y el ejercicio, cuando se normaliza, usted está listo para ir. Inicio lento: Su cuerpo todavía se está recuperando del embarazo, y pasar a un programa de ejercicios de alta resistencia puede ser demasiado de un choque a su sistema de ajuste recientemente a hacer ningún bien en absoluto. Caminando por la calle o al parque con su bebé es una excelente manera de comenzar, y que prepara su cuerpo exquisitamente para tomar el ejercicio más extenso e intenso en una fecha posterior. Prepárese para el éxito: Eso significa mantener tu cocina equipada con alimentos frescos y saludables, especialmente aperitivos, así que cuando se siente la necesidad de comer algo, sólo tiene opciones adecuadas alrededor. Varias comidas pequeñas durante el día servirán sus extremos mucho mejor que sólo 2 o 3 comidas grandes. Y no tratar de morirse de hambre. Youll hacer ningún bien a su nuevo bebé de esa manera, y el youll siempre encuentras algún atracón después de compensate.Have paciencia con uno mismo. El período de tiempo después del embarazo ya está cansado y bastante exasperante, en muchos niveles. Dont cargarse aún más con la culpa, la vergüenza y las expectativas poco realistas.