La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. La forma más importante que usted puede prevenir un ataque al corazón es cambiar su estilo de vida. Las tres áreas más importantes para cambiar son mejorar la nutrición, aumentar el ejercicio y dejar de fumar. Las mejoras en estas tres áreas se pueden reducir las posibilidades de un ataque cardíaco y aumentar sus posibilidades es larga y saludable lifeYour objetivo debe ser para quemar tantas calorías como usted toma cada día. Empiece por aprender la cantidad de calorías que usted está tomando en al mantener un cuaderno. Iniciar sesión todo lo que come y luego calcular las calorías al final de cada día. A continuación, tendrá que averiguar lo que su ingesta de calorías debe ser para su altura y su age.Improve nutritionImproving su dieta no se trata sólo de reducir las calorías, pero que s trata de elegir los mejores alimentos. Los alimentos que puede ser rico o pobre en nutrientes nutrientes. Alimentos ricos en nutrientes son las frutas y verduras y alimentos granos enteros. Las frutas y verduras tienen muchas vitaminas y minerales, así como fibra y alimentos de grano entero tienen una alta cantidad de fibra. Alimentos pobres en nutrientes son aquellos que son altos en calorías y baja en nutrientes. Estos incluyen refrescos de dieta no, caramelos y otros dulces. Para una dieta saludable para el corazón, también se debe limitar la cantidad de alimentos con alto contenido de colesterol al día, trate de mantenerse por debajo de 300 mg por día. Limite la cantidad de bocadillos que usted tiene, y también tratar de recortar su intake.Increase exercise25 diaria de sal de los estadounidenses llevan estilos de vida sedentarios, haciendo que sea sobrepeso. El aumento de ejercicio es un factor importante para la prevención de enfermedades del corazón y también puede disminuir la presión arterial y el colesterol. La mayoría de las personas deben hacer ejercicio 30 minutos, 5 días a la semana. Ese tiempo, incluso se puede dividir en períodos de 10 minutos de ejercicio en todo el day.Start fuera con una rutina de estiramiento, y luego un calentamiento antes de comenzar su régimen de ejercicio. Esto puede prevenir el daño muscular y la tensión. Nada va a descarrilar un nuevo programa de ejercicio como el dolor muscular o lesión. Después del calentamiento, lo que se moverá en la parte de la quema de calorías de su ejercicio. Esto debería ser un nivel moderado de ejercicio. Usted no debe ir tan fuerte que no se puede seguir hablando durante el ejercicio. Después de la quema de calorías porción, entonces entrar en un período de enfriamiento, mientras que su ritmo cardíaco vuelve a smokingSmoking normal.Stop mata a unas 440.000 personas en los EE.UU. cada año. Cuantos más cigarrillos fume una persona, mayores serán sus probabilidades de padecer una enfermedad cardiaca. Las mujeres que fuman y toman anticonceptivos orales, aumentan en gran medida sus posibilidades de un ataque al corazón. Fumar aumenta las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón, ya que disminuye la cantidad de oxígeno que llega al corazón, y aumenta la coagulación de la sangre y la sangre pressure.If desea mantener un corazón sano, no son nuestros varios pasos importantes que usted puede tomar. El primero es elegir alimentos saludables, ricos en nutrientes en su dieta. El segundo es aumentar la actividad física y la tercera es dejar de fumar. Si usted incorpora todos estos cambios en y