Hay un millón de dietas y miles de ejercicios más grandes que circulan por ahí. Algunos se apartan de lo que se considera la sabiduría convencional, y algunos se consideran de vanguardia, con un enfoque que amplía esa sabiduría. Los iluminados dieta y fitness buff sabe que los pasos específicos que usted toma son menos importantes que la observación de los principios que ellos subrayan. Por ejemplo, arrojar grasa corporal se reduce a una simple verdad: hay que consumir menos calorías que su cuerpo quema como energía, y debe hacerlo de manera consistente a través del tiempo con el fin de perder peso. Y, con el fin de hacer que un músculo crezca más grande y más fuerte, debe colocarlo bajo carga suficiente para agotar su capacidad de trabajo, y debe hacerlo de conformidad con el tiempo, también. Esas cosas no negociables, dijo, y tan cierto como lo son, la técnica y la dieta específica y regímenes de ejercicio entran en juego como las variables que dictarán la velocidad y eficiencia con que sus esfuerzos se verán recompensados. Theyre todo bueno si usted sigue los principios más importantes, pero algunos son mejores que otros. Siempre se debe trabajar duro, pero los resultados siempre vienen más rápido y estar más tiempo cuando se trabaja smart.Counting más de CaloriesNewsflash: calorías cuentan cuando usted está tratando de perder peso. Eso es una noticia vieja, y no es terriblemente emocionante. Ahora heres las noticias, y si usted está buscando para finalmente llegar en forma y dejar de perder la guerra contra la grasa para siempre, su tan emocionante como es posible: las calorías son como los años no puedes detenerlos, ellos siguen viniendo, y lo mejor que puede hacer es administrar esos años para sacar el máximo provecho de su vida. Lo mismo con la gestión de su peso, hay cosas que puede hacer para sacar el máximo provecho de las calorías que usted consume, tanto en términos de qué y cómo se come, y entonces, ¿cómo y con qué frecuencia usted se quema apagado. Este proceso de calorías /calorías fuera se denomina metabolismo, o la rapidez y eficacia con la que el cuerpo utiliza combustible. Si usted puede cambiar su metabolismo y usted puede absolutamente a quemar más calorías más a menudo, entonces el youll finalmente han conquistado el dilema histórico de cómo mantenerse delgado y en forma sin una dieta centrada alrededor de palitos de zanahoria y secretos tofu.The Acerca cosas SecretsFew dieta son anuncian más a menudo, y con una anchura más amplia de contenidos confusa, que los programas de pérdida de peso. Específicamente dietas. Un cierto porcentaje de estos anunciantes prometer algo que no puedo entregar posiblemente (sí, no deberías estar una ley), sin embargo la gente sigue a desprenderse de su dinero con la esperanza esquiva que el secreto se convertirá en el suyo. Lo que estos oportunistas prometen revelar es que los denominados perdido hace mucho tiempo, los secretos de la dieta cuidadosamente ocultos. Como si hubiera una conspiración para mantenernos lejos de la verdad. Pero, por desgracia, y afortunadamente para el resto de nosotros, no hay secretos. Cuando se trata de perder peso y ponerse en forma, no sólo la química bio del cuerpo humano. La buena noticia es que no sabemos con precisión cómo y por qué el cuerpo almacena energía de los alimentos en forma de grasa, y sabemos cómo y por qué y cuando el organismo decide agotan en sí de la grasa almacenada. Y aunque sin duda la dieta y el ejercicio son las variables clave en este proceso continuo, no hay mucho más para el manejo de peso que manipularlos. De hecho, la única cosa que ni siquiera cerca de un secreto por ahí parece afectar el mecanismo biológico que los controla. Pero realmente puede mejorar su metabolismo, y cuando lo hace, todo lo relacionado con los cambios de control de peso para siempre.