No es un hecho que hay que seguir una dieta muy estricta, si usted quiere perder el peso. Una dieta baja en calorías no puede ayudar a perder peso y grasa de manera permanente. Una dieta es después de todo una restricción de calorías que es puramente temporal y por lo tanto, los resultados también serán temporales. Usted necesita diferentes estrategias si usted está buscando deshacerse de esa grasa y peso permanently.Change su forma de pensar si queremos lograr la pérdida de grasa permanente. Es necesario cambiar los hábitos que producen la grasa en primer lugar, y usted debe hacer esto toda tu vida a partir de este día en adelante. Hasta el momento, se hizo con una alimentación deficiente o mal y no hacer nada en absoluto. Tiene que cambiar su dieta a una más nutritivos y hacer ejercicio como parte de su rutina diaria. Una vez que te metes en el hábito de comer correctamente y hacer ejercicio con regularidad, la vida será mucho más saludable, y todo lo que hay que ver es que usted mantenga estos nuevos hábitos en el resto de su vida y usted tendrá éxito en la eliminación de la grasa permanently.One tiene que tener cuidado si usted quiere perder esa grasa de forma permanente. Simplemente cortar la ingesta calórica a la mitad de lo que era no hay manera de obtener resultados. Reducir la ingesta de calorías en alrededor de 500 calorías si su consumo normal es de 2.500 calorías. Aumente sus actividades al mismo tiempo y es casi seguro que la grasa empieza a dejar su cuerpo. De esta manera, no se quedará en un estado de inanición y será capaz de llevar a cabo su rutina normal más la rutina de ejercicio que ahora usted ha traído a su vida. Una vez que vea que la grasa está cayendo fuera, reducir aún más las calorías o asegúrese de que usted hace ejercicio o dieta, incluso more.Your rutina no deben permitir que la pérdida de la masa muscular. Los músculos queman calorías incluso cuando no está haciendo ejercicio y apenas está durmiendo o descansando. Es por eso que un constructor del cuerpo tiene que comer mucho porque su masa muscular requiere una gran cantidad de calorías. La pérdida de calorías también se incrementa con el ejercicio. Si usted tiene más de masa corporal se pierde más calorías en el mismo entrenamiento que lo haría una persona que tiene menor masa corporal que lo hace, a pesar de que sigue la misma rutina de ejercicios. A fin de mantener los músculos y no perderlos. Restringir su pérdida de peso de alrededor de 2 libras a la semana como algo más que esto realmente podría ser la reducción de los músculos y por lo tanto su capacidad de quemar calories.To perder la grasa que necesita para quemar más calorías de lo que consume. Usted necesita un déficit calórico que se puede obtener mediante la reducción de calorías de su dieta o aumentar las actividades que su cuerpo está acostumbrado a lo que usted se quema esas calorías adicionales. El ejercicio es una definitivamente mejor manera de perder calorías de las que el corte fuera de su dieta. Aumenta su tasa metabólica cuando el ejercicio y esto aumenta aún más la tasa de quema de calorías, además de asegurar que se pierde menos músculo, y se asegurará de que las enzimas y las hormonas quema de grasa se incrementará. Lo que realmente hay que hacer es quemar la grasa y alimentar al músculo, en vez de ir en una dieta.