ritmo constante entrenamiento de resistencia cardio es un método convencional ampliamente recomendado para la prevención de enfermedades del corazón o de la pérdida de peso. ¿Cuántas veces hemos escuchado la clase médica y algunos profesionales de la salud nos animan a realizar 30 minutos de cardio ritmo constante, 3 de 4 veces por semana, manteniendo el ritmo cardíaco a un nivel moderado? Antes de aceptar esta idea, vale la pena considerar la investigación científica reciente que indica que el trabajo de resistencia cardiovascular puede no ser tan eficaz como a veces se percibe be.First lugar, considerar que nuestra fisiología, como la de la mayoría de los animales está optimizado para realizar física actividad en ráfagas de esfuerzo seguido de la recuperación. En otras palabras, una parada y luego ir serie de actividades en comparación con las actividades físicas orientadas resistencia. La mayoría de los deportes (con excepción de las carreras de resistencia, el ciclismo o la natación) se basan en la variabilidad física en los movimientos, y las explosiones cortas de ejercicio seguidos de una investigación period.Recent recuperación está señalando que esta variabilidad física es uno de los aspectos críticos para cuenta en su formación, especialmente si usted está tratando de lograr un cuerpo delgado. Considere esta manera, un velocista que se dedique a corta ráfaga entonces el entrenamiento de recuperación posee un físico delgado y musculoso y potente. Contraste este tipo de cuerpo con el de un corredor de maratón, siendo muy pobre, pero casi emaciated.Also, tenga en cuenta los beneficios que la variabilidad física tiene como efecto interno dentro de nuestro cuerpo. Los científicos han encontrado que el entrenamiento cíclico variable está ligada a una mayor producción de antioxidantes. Esto se combina con una respuesta inflamatoria contra y una respuesta de óxido nítrico más eficiente, lo que lleva a una mejor aptitud cardiovascular. En lo que respecta a la reducción de la grasa corporal, la formación cíclica es también altamente beneficioso debido al hecho de que se induce un aumento de la rate.This metabólica es importante cuando se da cuenta de que el exceso de ejercicio de resistencia constante (a veces se define como mayor de 60 minutos por sesión la mayoría de los días de la semana) aumenta la producción de radicales libres en el cuerpo. También puede conducir a las articulaciones degeneradas, la función inmune reducida y lo más alarmante atrofia muscular. En realidad, no se recomienda si usted está buscando un gran tone.When cuerpo de emprender el entrenamiento de resistencia, sólo está entrenando el corazón en un rango específico de frecuencia cardíaca. Este doesn t ayudar al corazón a responder a diversas tensión diaria. Entrenamiento cíclico variable en el otro lado enseña el corazón para responder en primer lugar y, a continuación recuperarse de, una variedad de demandas. Cuando se entrena el corazón para aumentar rápidamente y disminuir rápidamente, será menos probable que falle cuando lo necesite. Esto es de vital importancia ya que el estrés puede causar que su presión arterial y ritmo cardíaco para aumentar la formación cíclica rapidly.Variable implica un período de recuperación entre explosiones del esfuerzo. El período de recuperación es de vital importancia para que el cuerpo desarrolle una respuesta saludable a un ejercicio estímulos. Este es un aspecto que no t obtener en el estado de equilibrio de resistencia training.What s la mejor forma de entrenamiento cíclico? Bueno, los deportes más competitivos están compuestos naturalmente de parada muy variables y van movimiento. Aquí s algunos ejemplos: * Fútbol * Sprint * Baloncesto * Fútbol * Tenis * El entrenamiento con pesas * High Intensity Interval Training (aquí es donde usted varía entre los intervalos de alta y baja intensidad en el equipo cardio) En resumen, los beneficios potenciales del entrenamiento cíclico variable de comparación al entrenamiento de resistencia son las siguientes: * Mejora la salud cardiovascular * Mejor tono muscular * La producción antioxidante * Mejora la función inmune * Reduce el desgaste de las articulaciones y pérdida de masa muscular, * Aumento de la tasa metabólica residual * Aumento de la capacidad para el corazón para manejar el estrés