Caída setsThis es el monstruo de todas las rutinas, si hay una cosa que debe agregar a su programa de culturismo, entonces este debe ser el one.Everybody queda atascado en la meseta en algún momento u otro, o casarse con todas las se construirá como Arnie! Entonces, ¿cómo rompemos a través de él? El conjunto de la gota! Algunas personas dicen sistemas de la gota más de entrenamiento, pero no lo es. Los músculos necesitan ser trabajado y trabajado muy duro para crecer. Sólo hacer sistemas de la gota de vez en cuando, una vez cada dos semanas más o menos, con cada músculo y se hace correctamente theyll matan, confía en mí! ¿Cuáles son sistemas de la gota? ¿Qué sistemas de la gota continúan su conjunto, incluso después de que ya no puede levantar su peso actual. Cuando usted no puede levantar el cambio no es más rápido que un peso más ligero. Así, por ejemplo, que no rizos mancuerna de 30 libras, cuando se puede levantar más para continuar con ese peso, se desnudan una placa de 5 libras de cada lado e inmediatamente ir de nuevo con 20 libras. ¿Tiene esto hasta que usted no puede hacer eso. (Esto se puede llevar adelante, es decir, un más 5 libras a cada lado y más repeticiones hasta que físicamente no puede levantar de nuevo.) 1 º Set: £ 30 No drop set2nd Set: £ 30 1 gota a Set 20lbs3rd: Gota 30 libras a 20 libras, Gotas de £ 10 ** O más clara hasta que usted está en alrededor de 3 5 repeticiones en cada weightThis da una bomba como nunca has sentido antes, romper itll esa meseta y que nunca buscó ganar músculo. Confía en mí! SetsSupersets estupendo trabajo en la misma forma que antes de agotar si súper establece la misma parte del cuerpo. Por tanto, la idea es que hagas tus juegos regulares, pero entre estos, hacer un ejercicio completamente nuevo, por lo general opuestos partes del cuerpo. Puede ser muy duro como usted ya estar muy cansado de su primer ejercicio, por lo que usted superconjunto diferentes partes del cuerpo. Bíceps y tríceps, pecho y espalda es un buen choice.So hacer curl de bíceps, y luego ir inmediatamente en tríceps empuje ups. Esta es una muy buena rutina y la pueda completar dos partes del cuerpo en el tiempo que normalmente tomaría para hacer una, ya que la mitad de su tiempo de descanso de un músculo antes de la formación de la idea trainingThe other.Pyramid es el aumento de su peso a medida que avanza a través de los conjuntos que decir curl con barra 20 libras, el descanso, mover hasta 25 libras, el descanso, mover hasta 30 libras, el descanso, mover hasta 35 libras en sus set.As finales que los músculos de calentamiento puede aumentar su peso cada time.When piramidal tratar de permanecer en el rango de repeticiones 12 6. Es una gran manera de mantener sus músculos trabajando constantemente a su límite por lo que empuja a crecer y crecer! Estas técnicas han existido por años y el trabajo, ya que son lo mejor de lo mejor. Utilizar de forma racional y el youll mantener sus músculos preguntándose lo que viene, que es la clave de la formación. Impactante músculos significa theyll crecer más grande y más fuerte!