La nueva sabiduría convencional de perder peso es comer cinco o seis comidas sanas, pero más pequeña por día en lugar de las tres plazas que estamos acostumbrados a comer. Por separación de estas comidas de dos a tres horas de diferencia, y al hacer que cada comida ofrece un equilibrio de proteínas, hidratos de carbono complejos y grasas buenas, el cuerpo experimenta un cambio metabólico que resulta en la pérdida de peso más rápido y más fácil y un desafío de control de peso más eficiente va razón principal forward.the para estos beneficios gallina de oro es que un enfoque a comer acelera el metabolismo a través de la actividad digestiva mayor y constante, así como una mayor uniformidad del suministro de nutrientes para alimentar a los órganos y músculos. Si el cuerpo nunca detecta la falta de alimentos, no lo puedo pasar al modo de acumulación de grasa, que es lo que pasa cuando nos vamos de una dieta de choque que priva al cuerpo de las calorías que se usa para conseguir. Esto permite un proceso más normal y saludable de la quema de grasa que se producen cuando el cuerpo experimenta un déficit de calorías suave no es causado por la privación de calorías, sino por las demandas de los músculos activity.Two metáforas comunes ayudan a ilustrar cómo funciona esto. Ambos requieren unos saltos y visualizaciones, pero theyll ayudarle a conseguir su cabeza alrededor de estos conceptos de una manera que los hace mejores decisiones entendidas. En ambas metáforas, tenga en cuenta que la comida es realmente nada más que combustible para el cuerpo, y el cuerpo, en efecto, quema de combustible para proporcionar energía para el sostenimiento de la vida y el movimiento del muscles.First, imagen de una fogata. Cuanto más combustible que usted pone en él, más caliente y más tiempo se quema. Para mantenerlo ardiendo a este ritmo, pero se requiere más combustible. Muy pronto usted está lanzando en los registros a un ritmo rápido, que agota la reserva más rápida que si el fuego es pequeño y no tan caliente. Si el objetivo es utilizar su pila de combustible así como nuestro objetivo es utilizar las calorías que ingerimos en lugar de almacenarlas como grasa, así como la quema de lo que hemos almacenado en forma de grasa cuando nos quedamos sin combustible de entrada su clara que un fuego más grande y más caliente es un mejor fuego. Creamos un fuego más grande y mejor en el cuerpo aumentando el metabolismo, ya que un metabolismo más rápido significa que el cuerpo está consumiendo más calorías durante todo el día.El otra metáfora es la de un motor de automóvil. Cuanto más grande sea el motor del auto, más combustible se quema. Cuanto más tiempo pasa ese motor, incluso si es sólo al ralentí, más combustible se quema. En el cuerpo humano, queremos que lo peor que podemos conseguir el kilometraje, queremos quemar tanto combustible como sea posible, tan pronto como nos sea posible. Así que, volviendo a nuestra metáfora, necesitamos un motor más grande. Lo que significa, que necesitamos más músculo magro, ya que es la masa muscular que consume calorías, no grasa. Una libra de músculo magro quema muchas más calorías por día, por unidad de obra, y la noche de sueño, incluso por habitante, que una libra de grasa corporal, que no requiere de calorías en el resto de la carga que impone a los músculos lo que hacemos tiene que transportar que around.So, si pudiera perder diez kilos de grasa inútil y reemplazarlo con diez libras de masa magra, el youll se quema aproximadamente 350 calorías más por día sin hacer nada extra en el camino de la actividad. Eso significa que usted necesitará consumir más de un extra de 350 calorías por día antes youd gana ningún peso. Con ese músculo extra de administración eficiente de perder grasa más rápido, y controlar su peso con mayor facilidad, que nunca before.And usted no necesita una metáfora para visualizar lo que se verá así. Todos youll necesidad es un espejo y tal vez un poco de ropa nueva con una cintura más pequeña.