¿Qué significa su porcentaje de grasa corporal? 5 Datos

Tratar de bajar de peso sin entender el concepto de porcentaje de grasa corporal que pone en desventaja. Usted puede haber oído el término de porcentaje de grasa corporal de vez en varios libros de la dieta, en la televisión, o de gurús de ejercicio. La comprensión de esta importante medida de su salud es un paso clave hacia el dominio de su peso para que pueda verse y sentirse best.If alguna vez le han preguntado: ¿Qué hace su porcentaje medio de grasa corporal, pero no sabían la respuesta, aquí son 5 hecho de que usted debe saber: 1. Su grasa corporal es un mejor indicador de la salud que son otros métodos como BMIIf usted es consciente de peso, es probable que haya considerado un número de diferentes formas de medir su estado de salud desde una perspectiva de peso. Un método popular es el índice de masa corporal, o IMC. Mientras que el índice de masa corporal es una gran guía para una gran parte de la población, como una unidad de medida que lamentablemente tiene algunas fallas importantes. Por ejemplo, si usted es una persona particularmente musculoso, con muy poca grasa corporal, el IMC puede indicar que usted tiene sobrepeso u obesidad, cuando en realidad está perfectamente sano. Del mismo modo, las personas que tienen un bajo índice de masa corporal pueden creer que son saludables cuando en realidad llevar a un exceso de grasa en su cuerpo.Rara mejor manera de medir su estado de salud es medir el porcentaje de grasa corporal. Como el término indica, esto es simplemente una medida del porcentaje de su peso que se compone de grasa. Esta es una manera mucho más precisa y contando para determinar su estado de salud en función de su cuerpo composition.2. Un alto porcentaje de grasa corporal que puede poner en riesgo a muchos diseasesBeing seria demasiado alto en la grasa corporal puede tener una serie de consecuencias graves para su salud. Un alto porcentaje de grasa corporal puede contribuir a que usted tenga un mayor riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, problemas de colesterol, derrame cerebral y diabetes tipo II. Por supuesto, también por lo general significa que usted no es tan atractivo como es posible que desee para mí en términos de tener un tono, ajuste, y saludable cuerpo.3. Hay varias maneras de medir el cuerpo fatThe forma más barata y más fácil de medir la grasa corporal es a través del uso de calibradores una herramienta de metal simple que pellizca suavemente la piel para determinar la cantidad de grasa en su cuerpo. Otras formas más precisas (y más costosos) incluyen peso bajo el agua, un Bod Pod, y bioeléctrica impedance.4. Rango saludable para los hombres es de 8 a 19 años de edad 20 39 Porque los hombres, el rango de grasa corporal saludable es 8 19 para aquellos entre las edades de 20 y 39 años. Los hombres mayores pueden tener todavía ser saludable, pero con un rango de grasa corporal ligeramente superior. En concreto: para los hombres de 40 años 59 de los límites aceptables es 11 21, mientras que para los hombres mayores de 60 79 el rango saludable es 13 24 0.5. Rango saludable para las mujeres es de 21 a 32 años de edad 20 39If usted es una mujer entre los 20 y 39, el rango saludable es 21 32. Mientras tanto, las mujeres que son más viejos (como es el caso de los hombres), tienen un rango saludable de 23 de 33 (para las edades de 40 59). El rango saludable para las mujeres de 60 79 años de edad es 24 35. Ahora que usted sabe más acerca de los efectos negativos de la alta grasa corporal y lo que constituye un rango saludable de grasa corporal, que está mejor equipado para averiguar su actual porcentaje de grasa corporal y para obtener ayuda para llegar a un nivel saludable.